Elikkäs pituutta löytyy 168cm ja painoa 62kg, haluaisin nyt kesää kohden kroppaa vähän tiukempaan kuntoon... Käyn puntilla 5-6krt/vk ja nyt olen ottanut aamuerobisia 3-4krt/vk, ja se päivän kulutus pyörii sielä 2600kcal kieppeillä! Miinuskalorit aloitin eilen ja tänään kun laskeskelin niin kaloreita tuli syötyä vaan noin 1400kcal mikä näytti tältä:
aamupala: kaurahiutale 40g raejuusto 100g
lounas: kouluruokaa possukastiketta ja salaatti
puntti treeni
palkkariksi hera-80 30g
välipala: banaani, maitorahka 250g
päivällinen: 40g riisiä, 100g kanaa, 10g oliiviöljyä, salaatti
iltapala: profil rahka, mehukeittoa
pari kiloa kun sais pois tässä 2kuukauden aikana niin oisin jo tyytyväinen! Kaikki ruukaa kertyä tonne jenkkakahvoiksi, mikä ei hirveen hyvältä näytä kesällä... Kesän jälkeen plussille sitten :rock:
aamupala: kaurahiutale 40g raejuusto 100g
lounas: kouluruokaa possukastiketta ja salaatti
puntti treeni
palkkariksi hera-80 30g
välipala: banaani, maitorahka 250g
päivällinen: 40g riisiä, 100g kanaa, 10g oliiviöljyä, salaatti
iltapala: profil rahka, mehukeittoa
pari kiloa kun sais pois tässä 2kuukauden aikana niin oisin jo tyytyväinen! Kaikki ruukaa kertyä tonne jenkkakahvoiksi, mikä ei hirveen hyvältä näytä kesällä... Kesän jälkeen plussille sitten :rock:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jvSiI6
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire