Huomenta.
22v, 85 kg, 180cm, salia takana 6 vuotta. Tähän asti reenaillu mitä millonkin huvittaa. Voimanosto ollut aiemmin haaveissa, mutta alaselkä ei kestä normaalia mavee ja kyykkyä. Olisin kiinnostunut treenailemaan lisäpainoleuanvetoo ja maksimivoimapunnerrusta, kenties toistoakin myöhemmin. Miten ohjelma kannattais rakentaa, jotta kehitys olisi maksimaalista leuoissa ja penkissä? Onko 2 kovaa reeniä viikossa per laji sopiva? Ja miten saada ohjelmasta tasapainoinen, että myös jalat saa rasitusta ja yläselkä pihviä, jotta ryhti pysyy hyvänä?
Kiitos jo etukäteen.
Ja ei, ei löytynyt searchilla vastaavaa ketjua.
22v, 85 kg, 180cm, salia takana 6 vuotta. Tähän asti reenaillu mitä millonkin huvittaa. Voimanosto ollut aiemmin haaveissa, mutta alaselkä ei kestä normaalia mavee ja kyykkyä. Olisin kiinnostunut treenailemaan lisäpainoleuanvetoo ja maksimivoimapunnerrusta, kenties toistoakin myöhemmin. Miten ohjelma kannattais rakentaa, jotta kehitys olisi maksimaalista leuoissa ja penkissä? Onko 2 kovaa reeniä viikossa per laji sopiva? Ja miten saada ohjelmasta tasapainoinen, että myös jalat saa rasitusta ja yläselkä pihviä, jotta ryhti pysyy hyvänä?
Kiitos jo etukäteen.
Ja ei, ei löytynyt searchilla vastaavaa ketjua.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1huENaT
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire