Tervehdys.
Olen nyt käynyt säännöllisesti 2v salilla josta viimeisen vuoden 5-7x viikossa.
Kävin ensimmäistä kertaa inbody mittauksessa. Paino tippunut 95kg -- 69,3Kg ja kone analyysi kehoitti saamaan rasvaa 0,4kg lisää rasvaprosentti 4,7% ja oli alhainen. Haluaisin myös lisää lihasmassaa mutta mieluusti ilman hirveää rasvaa kun kauhea vaiva oli saada poijes :/
Syön nyt 1800-2200kcal päivässä. Aamupalan , 2 lämmintä ateriaa , välipalaa ja iltapalan ja salin jälkeen proteiinia.
Eli kuinka paljon voisin syödä per päivä että saisin lihaksia mutta mahdollisimman vähän rasvaa. Tai alkuun voisi tuon 0,4kg saada että ei olisi ihan nuin alhainen tiedä onko terveellistä?
Ps. Nyt lihasmassaa 37.9kg ja tavoite olisi joku 45kg.
-Kiitos!
Olen nyt käynyt säännöllisesti 2v salilla josta viimeisen vuoden 5-7x viikossa.
Kävin ensimmäistä kertaa inbody mittauksessa. Paino tippunut 95kg -- 69,3Kg ja kone analyysi kehoitti saamaan rasvaa 0,4kg lisää rasvaprosentti 4,7% ja oli alhainen. Haluaisin myös lisää lihasmassaa mutta mieluusti ilman hirveää rasvaa kun kauhea vaiva oli saada poijes :/
Syön nyt 1800-2200kcal päivässä. Aamupalan , 2 lämmintä ateriaa , välipalaa ja iltapalan ja salin jälkeen proteiinia.
Eli kuinka paljon voisin syödä per päivä että saisin lihaksia mutta mahdollisimman vähän rasvaa. Tai alkuun voisi tuon 0,4kg saada että ei olisi ihan nuin alhainen tiedä onko terveellistä?
Ps. Nyt lihasmassaa 37.9kg ja tavoite olisi joku 45kg.
-Kiitos!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mLVKzh
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire