Eli siis olen 17v tyttö, pituuteni on 166cm ja painoa on 55kg. Olen ihan tyytyväinen painooni, eikä tavoitteenani siis ole pudottaa sitä. Haluaisin sen sijaan kiinteytyä. Ongelma alueeni ovat vatsa ja sisäreidet, niistä löytyy aika paljon ”pehmeää”. Tavoitteenani olisikin siis kiinteyttää varsinkin näitä kahta aluetta, alentaa rasvaprosenttia, sekä kerätä lihasmassaa. Tietenkin mitä nopeammin saisin muutosta aikaiseksi, niin sen parempi, mutta tiedän sen vaativan pitkäjänteisyyttä ja etteivät muutokset tapahdu sormia napsauttamalla. Olenkin päättänyt sitoutua tähän, sillä en etsi tästä mitään ”treenikuuria”, vaan jotain pysyvää terveydestä ja kunnosta huolehtimista. Näin kesälomalla on vain hyvää aikaa treenata kunnolla, kun ei ole koulua esteenä. Asiaa hankaloittaa se, etten pääse salille, koska asun kirjaimellisesti metsässä, mutta erikokoisia käsipainoja löytyy ja meillä on kotona tämänkaltainen Home Gym laite http://ift.tt/RBgv5f
Viime kesänä painoani putosi melkein 10kg kahdessa kuukaudessa, sillä harrastin hirveästi erilaisia aerobisia lajeja ja lihastreenejä. Ruokavaliosta jätin kaiken epäterveellisen pois, mutta sopivasta kalorimäärästä minulla ei ollut tietoakaan. Liikkumisesta tuli minulle pakkomielle ja harrastin sitä monta tuntia päivässä, kuluttaen joka päivä yli tuhat kaloria. Tämä johti moniin ongelmiin mm. polveeni tuli rasitusmurtuma. Paino putosi kilon alipainon puolelle, mutta lyllyvä vatsa pysyi vaikka mitä tein. Tunsin pyöriväni ympyrää sillä en tiennyt oikein mitä tehdä. Pidin treeniä vielä kesän jälkeenkin yllä, mutta lopetin sen jotain yli puoli vuotta sitten, osittain lääkärin määräyksestä (käski pitää lepoa) ja henkilökohtaisista syistä, sillä elämässäni tapahtui sillä hetkellä jotain mikä sai minut alakuloiseksi.Tällä aikaa painoa kertyi takaisin ja into liikuntaa kohtaa lopahti. Nyt kuitenkin treeni intoni on palannut! :D Tuntuu, että tuossa edellisessä treenissä kaikki meni päin puuta ja nyt suunnitelmissa olisi aloittaa kuntoilu uudelleen, mutta tällä kertaa vain tehdä se oikein :D
Kaipaisinkin teiltä asiaatuntevammilta neuvoja oikeanlaiseen ruokavalioon, kalorimäärään, aerobisen liikunnan ja lihastreeninmäärään jotta saavuttaisin tavoitteeni :D
Viime kesänä painoani putosi melkein 10kg kahdessa kuukaudessa, sillä harrastin hirveästi erilaisia aerobisia lajeja ja lihastreenejä. Ruokavaliosta jätin kaiken epäterveellisen pois, mutta sopivasta kalorimäärästä minulla ei ollut tietoakaan. Liikkumisesta tuli minulle pakkomielle ja harrastin sitä monta tuntia päivässä, kuluttaen joka päivä yli tuhat kaloria. Tämä johti moniin ongelmiin mm. polveeni tuli rasitusmurtuma. Paino putosi kilon alipainon puolelle, mutta lyllyvä vatsa pysyi vaikka mitä tein. Tunsin pyöriväni ympyrää sillä en tiennyt oikein mitä tehdä. Pidin treeniä vielä kesän jälkeenkin yllä, mutta lopetin sen jotain yli puoli vuotta sitten, osittain lääkärin määräyksestä (käski pitää lepoa) ja henkilökohtaisista syistä, sillä elämässäni tapahtui sillä hetkellä jotain mikä sai minut alakuloiseksi.Tällä aikaa painoa kertyi takaisin ja into liikuntaa kohtaa lopahti. Nyt kuitenkin treeni intoni on palannut! :D Tuntuu, että tuossa edellisessä treenissä kaikki meni päin puuta ja nyt suunnitelmissa olisi aloittaa kuntoilu uudelleen, mutta tällä kertaa vain tehdä se oikein :D
Kaipaisinkin teiltä asiaatuntevammilta neuvoja oikeanlaiseen ruokavalioon, kalorimäärään, aerobisen liikunnan ja lihastreeninmäärään jotta saavuttaisin tavoitteeni :D
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hdKjBh
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire