elikkä tämmöstä meinasin. en tiiä liikkeiden nimeä suomeksi jote laitan englanniksi :)
flat bench.
incline bench.
cable crossover (jos jaksaa).
sumo deadlift koska on abductorit heikot.
bent over row.
pull down (en jaksa tehä tarpeeksi montaa leukaa).
kyykky. (en oo jalkoja reenannu ku 6 kertaa viimese vuojen aikana koska on ollu polovi ongelmia että ei oo pystyny ees kehonpainolla kyykkään, jote saa ehottaa jotai rehabilation liikkeitä :D)
pohkeet (en muista liikkeiden nimiä).
hammer curl.
tri pushdown.
overhead extension.
shoulder press.
side lateral raise.
vatta.
ny unohtuu jotai mut menkööt. nyt jälkeenpäi aateltuna tos on melko paljo voluumia yhelle päivälle :D
ehotuksia mite muokata tai järkätä? ite oon ton muute kasannu.
flat bench.
incline bench.
cable crossover (jos jaksaa).
sumo deadlift koska on abductorit heikot.
bent over row.
pull down (en jaksa tehä tarpeeksi montaa leukaa).
kyykky. (en oo jalkoja reenannu ku 6 kertaa viimese vuojen aikana koska on ollu polovi ongelmia että ei oo pystyny ees kehonpainolla kyykkään, jote saa ehottaa jotai rehabilation liikkeitä :D)
pohkeet (en muista liikkeiden nimiä).
hammer curl.
tri pushdown.
overhead extension.
shoulder press.
side lateral raise.
vatta.
ny unohtuu jotai mut menkööt. nyt jälkeenpäi aateltuna tos on melko paljo voluumia yhelle päivälle :D
ehotuksia mite muokata tai järkätä? ite oon ton muute kasannu.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1sZQk8Q
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire