Pieni maha pois sekä paino

Mlten pieni maha pois ilman että paino putoaa liikaa? Sekä mkten tulisi syödä että

Ei tulisi mahaa lisää ja lihas kasvaisi vaikka mahaa yrittää saada pois? Onko mahdollista yhtäaikaa? Eli jos söisi esim hiilarit ennen treeniä ja jälkeen niin pitäisikö muut ateriat olla sitten kanasalaatteja, raejuustoa, rahkaa yms proteiinipitoista missä ei hiilareita, eli kasvaako lihas silti?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1wr7YQa