Joo eli aattelin nyt tulla tänne vinkumaan ja jos vaikka sais jotain vinkkiä:wtf:. Asiaan siis, eli ongelmana on kun ei minkäännäköistä tulosta ole tullut 7 kuukauteen. Yhteensä olen käynyt salilla 9kk säännöllisesti ja keskimäärin sen 3-4x per viikko. Kaloreita aloin laskemaan siinä 4 kuukauden kohdalla. Treenaan aika intensiivisesti, yleensä koko kropan käyn kerralla läpi ja aikaa menee se 35-50min. Sitten näihin statseihin. Paino n.66kg pituus 178.5cm (eli rotta) ja rasvaprossa on kyll vielä niin korkea ettei edes vatsalihaksia nää. Jotain jopa 16-18 on pihdit näyttänyt. 3 kuukautta olen myös "cutannut" ja mitään ei oikeastaan ole tapahtunut vaikka omien laskelmien mukaan päivässä olen n.400-700 kcal miinuksen puolella. Makroja en sen enempää kattele mutta protskua se 120-150g/pvä. Ketoosiakin on koitettu. Täytyy sanoa että epätoivo iskee koska tämän saleilun olen ottanut kyllä vakavasti. Kaikki salikaverit saa sitä tulosta tosta vaan, Motivaatio ja kaikki hukassa, auttakaa nyt joku :D joo ja ikää vaan se 16vee.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pgdW2v
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire