Hei,
en äkkiseltään löytänyt etsimääni, joten aloitan oman ketjun.
Synnytin siis kesällä lapseni ja tuosta on pian puoli vuotta aikaa. Painan 67,5kg ja pituutta on 161cm, raskauden aikana kiloja kertyi 16, joista 11 on lähtenyt itsestään. Nyt vaaka on pysähtynyt, tosin ruokailutottumuksetkaan terveellisimmästä päästä ole. Haluan siis palautua samoihin, tai "parempiin" mittoihin kuin ennen raskautta, mutta en tiedä yhtään miten tulisi menetellä? Imetän, joten en ole uskaltanut omatoimisesti pudottamaan kaloreita alas. Liikunta koostuu eripituisista kävelylenkeistä vaunuilla. Vastalihasten väli on se 1,5 sormea (saa jumpata?) ja lantionpohjanlihaksia olen tietty harjoittanut.
Minkälainen ruokavalio minun tulisi ottaa käyttöön jotta laihtuisin, kun ottaa imetyksenkin huomioon? Mitä ruokia, minkälaiset ateriat, montako kaloria? Entä minkälaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, jotta kilojen pudottua en olisi pelkkä löllykkä? Salilla olisi kiva käydä, mutta kotijumppakin kelpaa (en tiedä mitä pitää tälläkään osa-alueella tehdä).
Paljon kiitoksia vastauksista jo etukäteen!
en äkkiseltään löytänyt etsimääni, joten aloitan oman ketjun.
Synnytin siis kesällä lapseni ja tuosta on pian puoli vuotta aikaa. Painan 67,5kg ja pituutta on 161cm, raskauden aikana kiloja kertyi 16, joista 11 on lähtenyt itsestään. Nyt vaaka on pysähtynyt, tosin ruokailutottumuksetkaan terveellisimmästä päästä ole. Haluan siis palautua samoihin, tai "parempiin" mittoihin kuin ennen raskautta, mutta en tiedä yhtään miten tulisi menetellä? Imetän, joten en ole uskaltanut omatoimisesti pudottamaan kaloreita alas. Liikunta koostuu eripituisista kävelylenkeistä vaunuilla. Vastalihasten väli on se 1,5 sormea (saa jumpata?) ja lantionpohjanlihaksia olen tietty harjoittanut.
Minkälainen ruokavalio minun tulisi ottaa käyttöön jotta laihtuisin, kun ottaa imetyksenkin huomioon? Mitä ruokia, minkälaiset ateriat, montako kaloria? Entä minkälaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, jotta kilojen pudottua en olisi pelkkä löllykkä? Salilla olisi kiva käydä, mutta kotijumppakin kelpaa (en tiedä mitä pitää tälläkään osa-alueella tehdä).
Paljon kiitoksia vastauksista jo etukäteen!
Tuore äiti haluaa kuntoon
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire