Hei,
Ostin lentokonelukemisiksi Michael Matthewsin "Bigger, Leaner, Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body" -kirjan ja lukiessani kirjaa innostuin siinä olevasta saliohjelmasta. Ajattelin ryhtyä ensi vuonna tekemään sitä. Alkuperäinen ohjelma on 5-jakoinen, mutta kirjassa on myös 3-jakoinen versio, jota itse ajattelin noudattaa.
Itse ohjelma:
Itse ohjelmahan menee niin, että treenattavat lihasryhmät pysyvät ohjelman mukaisina, mutta liikkeet vaihtelevat hieman kahden kuukauden välein (perusliikkeet, kuten kyykky, penkki ja maastaveto ovat tietenkin aina mukana..).
Mitä mieltä pakkislaiset on ohjelmasta? Onko jotain erityistä jota pitäisi muuttaa?
Ostin lentokonelukemisiksi Michael Matthewsin "Bigger, Leaner, Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body" -kirjan ja lukiessani kirjaa innostuin siinä olevasta saliohjelmasta. Ajattelin ryhtyä ensi vuonna tekemään sitä. Alkuperäinen ohjelma on 5-jakoinen, mutta kirjassa on myös 3-jakoinen versio, jota itse ajattelin noudattaa.
Itse ohjelma:
Itse ohjelmahan menee niin, että treenattavat lihasryhmät pysyvät ohjelman mukaisina, mutta liikkeet vaihtelevat hieman kahden kuukauden välein (perusliikkeet, kuten kyykky, penkki ja maastaveto ovat tietenkin aina mukana..).
Mitä mieltä pakkislaiset on ohjelmasta? Onko jotain erityistä jota pitäisi muuttaa?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/119952-bigger-leaner-stronger-ohjelma/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire