kuinka paljon lihasmassaa nainen voi saada vuodessa?

162/47 kg nainen ja nyt vatsalihasta näkyvis yms.(joo oon alipainoinen ja oon anoreksiasta parantumassa) mutta haluan treenillä noi kilot.kuinka paljon puolessa vuodessa suunnilleen voi saada kehoon lihasmassaa.ETENKIN REISIIN, PAKAROIHIN, LANTIOLLE JA VATSAAN! :) kiitos jos joku viittii neuvoa.mä en käy salil vaan tiukat vatsalihakset on hankittu kotona sillä omistan kaikenlaisia kuntoiluavälineitä ja dvdeitä yms.kotioloissa.en syö lihaa mutta syön protskupitoisia kasviksia ja maitotuotteita :) superfoodei on käytöss ja sinkkiä, kromia, d vitamiinia, kalkkia ja sit cla-80 life, ja L-carnitine tuote..en tiiä onko hyötyy aattelin et kokeilen ku lahjaks sain :D ja sit soija protsku jauhetta jota sekoitellaa johonki pirtelöihin :D (oon ite sekoittanut maitoon treenin jälkeen sitä) oon viel suht.liian laiha ja tahtoisin lihasmassa.....miten toimia ja voiko tuloksia syntyy nopeestikkin? :)

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/119733-kuinka-paljon-lihasmassaa-nainen-voi-saada-vuodessa/