Elikkä huolestuin hieman eilen kun kiipesin portaat kolmanteen kerrokseen ja huomasin hengästyväni yllättävänkin paljon. Ei perkeles täytynee rueta tuota aerobista lisäämään punttitouhujen lomaan enemmän, kun yleensä se on vain kävelyä silloin tällöin, taikka hölkkä/kävelylenkkiä kerran viikossa jos sitäkään, salilla lämmittelyt ja loppuverryttelyt esim. kuntopyörällä 10 min. molempia.
Tuota aerobista pitäis siis lisätä niin että kunto pääsisi kohoamaan ilman että lihasmassa siitä kärsisi, onkohan kovin mahdoton yhtälö? Voisiko esim. punttitreenejä keventää senverran että lihasmassa kuitenkin ylläpidettäisiin? Proteiiniin saanti tulisi tietysti olla korkea jatkuvasti unohtamatta hiilihydraatteja?
Elopainosta viis kunhan kunto vain kohenisi hieman.
Tuota aerobista pitäis siis lisätä niin että kunto pääsisi kohoamaan ilman että lihasmassa siitä kärsisi, onkohan kovin mahdoton yhtälö? Voisiko esim. punttitreenejä keventää senverran että lihasmassa kuitenkin ylläpidettäisiin? Proteiiniin saanti tulisi tietysti olla korkea jatkuvasti unohtamatta hiilihydraatteja?
Elopainosta viis kunhan kunto vain kohenisi hieman.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aerobinen-harjoittelu/119663-lihasmassan-yllapito-ja-kunnon-parantaminen/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire