kysymys jto:lle 5/3/1:Stä ja nopeus penkistä siinä yhteydestä

oisin kysyny kun oon katellu et oot vastaillu moneen kyssäriin fiksuja että miten tohon 531seen sovittais esim. nopeuspenkkiä ja oisko hyvä tehdä esim 2treeniä jonain päivänä missä toinen ois nopeuspenkki tai sit esim.vatsa päivään lisäillä nopeuspenkki ja millasilla toistomäärillä ja prosenteilla kannattas lähtee nopeuspenkkiä tekee, soveltuuko samat esim kyykkyyn, mitä oot mieltä yleensäkään 5/3/1 systeemistä ja onko natikkana ees järkee tehä kahta treeniä samanpäivän aikana jako on ollu mulla et 2treenipäivää ja kaks lepoa, kovin mielellään kuulisin kokeneemman mielipidettä

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1lYagFX