lisää voimaa

oon treenannu n.4vuotta pääasiassa bodaus lehdistä opituilla pyramidi ym.jutuilla ja pitkiä supersettitreenejä esim. rinta yläselkä 2,5tuntii kaverin kaa nyt oon viimeset 6vkoa tehny 10toiston sarjoja lisäten painoo 5-10kg/vko ja nyt tiputin toistot 6:siin ja nostin painomääriä ja ois tarkotus tehä n4vkoo ja sit siirtyy 3toiston nostoihin(luonnollisesti joka kierron jälkeen lisäten painoa, nyt on penkki jumittanu 120kg:ssa pitkän aikaa ja veto n200kg, ja kyykky 160 hujakoilla ja törmäsin tollaseen jim wendlerin 5/3/1 systeemiin ja tuntuu tosi oudolta että pääliikettä tehdään vaan 3sarjaa esim. 3x3(70%/85%/95%)1rm, voiko noin vähillä toisto määrillä kehittyä, vinkkejä ja kokemuksia otetaan vastaan:D

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1gkQfSK