Apuja treenaamiseen/palautusjuomiin

Eli olen 180cm noin 72kg jätkä. Aloitin treenaamisen golden six ohjelmalla, jonka jälkeen (noin 2kk sitten) otin käyttöön vetävät-työntävät ohjelman. Oon tykänny tosta vetävät-työntävät ohjelmasta, mutta haluaisin jakaa jalat eri päivälle kuin yläkropan. Tarkoitus ei ole päästä 120kg salimöröksi, vaan terveelliseen 80-85kg painoon jossa on niitä lihaksia :rock: !!! Ohjelmassani on 4 treeni kertaa per viikko, mutta tiedän jo nyt että työn yms ohella 4 kertaa ei joka viikko tule toteutumaan. Eli siis millaista ohjelmaa te lajista tietävät suosittelisitte? Vähintään 3x viikko pääsen salille, mutta 4 kertaa onnistuu 3 viikkoa/kk.



Oon palautusjuomana kuluttanu jo melkein kokonaan nykyise Gainer Pro:n ja olisi uuden palautusjuoman aika, suositteletteko mulle tota Gainer Pro:ta jatkossakin vai esim Whey-80?



Kiitos jo etukäteen vastauksista :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1j06nPF