Moro!
Elikkä homman nimi on se, että mistään en löydä pelkkään hypertrofiaan perustuvaan treeniohjelmaa, jossa lihat treenattaisiin 2 kertaa viikkoon. Mistä moinen johtuu? kaikki 2-jakoiset ohjelmat on voima/hypertrofia ohjelmia, mutta pelkkään hypertroofiaan perustuvaa ohjelmaa en löydä sitten millään. Pitää siispä varmaan rakentaa oma ojelma.
Onko jengillä ehdotuksia? toimisiko perus ylä/alakroppa jako 2x viikkoon, jossa pääliikkeet 6-8 toistoa, ja loput 8-12 tai 8-15 toistoa olevia liikkeitä? Entä miten toimisi esim. ohjelma, jossa olisi vaikka rinta/ojentaja/olkapää, hauis/selkä/vatsat, jalat/pohkeet -jako jota seuraisi ylä/alakropan treeni ja alusta? Mikä olisi paras vaihtoehto? Ja pelkkä hypertrofia mielessä!
Elikkä homman nimi on se, että mistään en löydä pelkkään hypertrofiaan perustuvaan treeniohjelmaa, jossa lihat treenattaisiin 2 kertaa viikkoon. Mistä moinen johtuu? kaikki 2-jakoiset ohjelmat on voima/hypertrofia ohjelmia, mutta pelkkään hypertroofiaan perustuvaa ohjelmaa en löydä sitten millään. Pitää siispä varmaan rakentaa oma ojelma.
Onko jengillä ehdotuksia? toimisiko perus ylä/alakroppa jako 2x viikkoon, jossa pääliikkeet 6-8 toistoa, ja loput 8-12 tai 8-15 toistoa olevia liikkeitä? Entä miten toimisi esim. ohjelma, jossa olisi vaikka rinta/ojentaja/olkapää, hauis/selkä/vatsat, jalat/pohkeet -jako jota seuraisi ylä/alakropan treeni ja alusta? Mikä olisi paras vaihtoehto? Ja pelkkä hypertrofia mielessä!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mVPBDE
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire