Moro.
Miten paljon porukka täällä venyttelee? Itseltäni jää venyttelyt yleensä väliin, koska "ei ehdi" :nolo:
Käyn duunin salilla yleensä 3-4 kertaa viikossa aina töiden jälkeen ja välipäivinä joku aerobinen (seinäkiipeily/Squash/Purjehdus yms). Siinä vaiheessa päivää on jo niin poikki, että treenin jälkeen ei voisi vähempää kiinnostaa venyttelyt.
Joskus kun tuli vielä harrastettua itsepuolustuslajeja, niin olin mielestäni hyvinkin notkea, mutta nykyään kun on ikää kertynyt ja milloin mikäkin raaja/nivel ollut paketissa, niin valitettavasti täytyy myöntää, että nuo joustavat ajat on kaukana takana päin. :(
Jäykistyminen taisi alkaa siitä, kun lopetin brassijujutsun polven hajoamisen jälkeen ja kun sain sen kuntoon, kävin enää pelkästään punttisalilla. Sitten tuli kuvioon parisuhteet ja muut menot, joten se salikin sitten jäi.
Aloitin uudestaan punttisalihommat jotain pari-kolme kuukautta sitten, kun tajusin vaatekaupoilla käydessäni, että entisen tiukan sixpackin tilalla on löysä kaljamaha ja ennen niin leveät hartiat ovat kutistuneet huolestuttaviin mittoihin. Alun kipuilun ja hapuilun jälkeen onkin salihommat alkaneet sujua, vyöhön tullut pari reikää lisää (onneksi tiukempaan suuntaan) ja tietyt T-paidatkin alkavat käymään pieniksi hartioista ja hauisten kohdalta :)
Valitettavasti sohvalla lojumisen ja aiemman punttitreenin jäykistämä runko vaan ei ole se entinen vetreä itsensä ja tähänkin olisi tehtävä muutos.
Ainoa ongelma on, että en oikein tiedä mistä aloittaa. Duunin salilla ei oikein ole paikkaa kunnon venyttelyyn, joten se täytyy tehdä kotona.. Ongelmana tässä se, että kotimatkan jälkeen lihat ovat jo ehtineet jäähtyä ja en tiedä onko se niin viisasta venytellä ns. kylmänä..
Lisäksi venytysliikeet ja niiden puhdas suorittaminen (sekä fiksuin suorittamisjärjestys) ovat aivan hukassa.. Löytyyköhän mistään hyvää perusohjelmaa venyttelylle?
Kannattaako venytellä koko kroppa aina läpi, vai pelkästään ne lihasyhmät joita on sinä päivänä treenannut?
*kröhöm* mites joku joogaus? :nolo:
Tietoja:
Sukupuoli: Mies
Ikä: 32
Pituus: 189 cm
Paino: 100 kg (painon pudotus alkoi 105+ noin pari kuukautta sitten, joten suunta on hyvä!)
Jos joku jaksaisi pistää vinkkiä, niin olisin todella kiitollinen!
Miten paljon porukka täällä venyttelee? Itseltäni jää venyttelyt yleensä väliin, koska "ei ehdi" :nolo:
Käyn duunin salilla yleensä 3-4 kertaa viikossa aina töiden jälkeen ja välipäivinä joku aerobinen (seinäkiipeily/Squash/Purjehdus yms). Siinä vaiheessa päivää on jo niin poikki, että treenin jälkeen ei voisi vähempää kiinnostaa venyttelyt.
Joskus kun tuli vielä harrastettua itsepuolustuslajeja, niin olin mielestäni hyvinkin notkea, mutta nykyään kun on ikää kertynyt ja milloin mikäkin raaja/nivel ollut paketissa, niin valitettavasti täytyy myöntää, että nuo joustavat ajat on kaukana takana päin. :(
Jäykistyminen taisi alkaa siitä, kun lopetin brassijujutsun polven hajoamisen jälkeen ja kun sain sen kuntoon, kävin enää pelkästään punttisalilla. Sitten tuli kuvioon parisuhteet ja muut menot, joten se salikin sitten jäi.
Aloitin uudestaan punttisalihommat jotain pari-kolme kuukautta sitten, kun tajusin vaatekaupoilla käydessäni, että entisen tiukan sixpackin tilalla on löysä kaljamaha ja ennen niin leveät hartiat ovat kutistuneet huolestuttaviin mittoihin. Alun kipuilun ja hapuilun jälkeen onkin salihommat alkaneet sujua, vyöhön tullut pari reikää lisää (onneksi tiukempaan suuntaan) ja tietyt T-paidatkin alkavat käymään pieniksi hartioista ja hauisten kohdalta :)
Valitettavasti sohvalla lojumisen ja aiemman punttitreenin jäykistämä runko vaan ei ole se entinen vetreä itsensä ja tähänkin olisi tehtävä muutos.
Ainoa ongelma on, että en oikein tiedä mistä aloittaa. Duunin salilla ei oikein ole paikkaa kunnon venyttelyyn, joten se täytyy tehdä kotona.. Ongelmana tässä se, että kotimatkan jälkeen lihat ovat jo ehtineet jäähtyä ja en tiedä onko se niin viisasta venytellä ns. kylmänä..
Lisäksi venytysliikeet ja niiden puhdas suorittaminen (sekä fiksuin suorittamisjärjestys) ovat aivan hukassa.. Löytyyköhän mistään hyvää perusohjelmaa venyttelylle?
Kannattaako venytellä koko kroppa aina läpi, vai pelkästään ne lihasyhmät joita on sinä päivänä treenannut?
*kröhöm* mites joku joogaus? :nolo:
Tietoja:
Sukupuoli: Mies
Ikä: 32
Pituus: 189 cm
Paino: 100 kg (painon pudotus alkoi 105+ noin pari kuukautta sitten, joten suunta on hyvä!)
Jos joku jaksaisi pistää vinkkiä, niin olisin todella kiitollinen!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1p3xicN
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire