Fiksu 1-jakoinen

Mitä mieltä olisitte tämän näköisestä 1 jakoisesta kolmesti viikkoo? Jokainen treeni erilainen ja toistoalue siis vaihtelee. Kevyt viikko olisi joka viides.



Ma: toistot 1-6

mave 3x5

Penkki 3x6

Leuat myötä 3x6

Pystypunnerrus tanko 3x6

Hauis tanko 3x6



pe: toistot 10-12

Prässi 3x10

Vinopenkki tanko 3x10

Ylätalja/alatalja 3x10

Viparit sivuille 3x10

Hauis taljassa 3x10



Pe:toistot 6-8

Takakyykky/etukyykky 3x8

Kapea penkki 3x8

Kulmasoutu tanko 3x8

Takaolkapäät taljassa 3x8

Hauis kp seisten 3x8



Onko tämä siis fiksu tapa toteuttaa yksijakoinen ohjelma?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/Vc3tO1