Hyviä liikkeitä niska -ja hartiakipuun?

Itselläni on skolioosi. Sanottakoon se heti tähän alkuun, ihan vain sen vuoksi, että isoilla painoilla en tule ikinä repimään mitään ja niskaan en varsinkaan lastaa mitään kovin painavaa.



Esim. leuanvedon (tyylin pull-up vs. chin-up) olen löytänyt hyväksi. Nyt menee 12, mielestäni selkävikaiselle hyvä suoritus. Myöskin pystypunnerrukset koen hyväksi liikkeeksi. Silti kivut, huimaus ja päänsärky vaivaavat. Vaikka vaiva nyt jotenkin pysyy kurissa.



Onko mitään muuta liiikkeitä, harjoitteita, mitkä ovat hyviä? Mielellään kehon omalla painolla, tai käsipainoilla.



Syksyllä alkaa taas kuntonyrkkeily, sinne toki heti myös.

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1olPD5z