Teen ojentajaa tällä tyylillä käsipäivänä:
pullover ojentajille 3*8-12
kapea penkki 3*8-12
ojentajat taljassa 3*12-15
Olen huomannu että toi pullover ottaa mulla kaikista parhaiten ojentajiin ja se rasittaa myös tietääkseni kaikista laajimmin kaikkia kolmea ojentajan lihasta, minkä takia se on ekana liikkeenä. Toisaalta kapea penkki on selkeämmin moninivelliike, minkä takia myös se voisi olla ensimmäisenä. Jotkut myös väittävät, että ojentajia pitäisi rääkätä taljassa ennen massaliikkeitä, jotta niistä saadaan parhaat mehut irti.
Miten asiaa kannattaisi lähestyä?
pullover ojentajille 3*8-12
kapea penkki 3*8-12
ojentajat taljassa 3*12-15
Olen huomannu että toi pullover ottaa mulla kaikista parhaiten ojentajiin ja se rasittaa myös tietääkseni kaikista laajimmin kaikkia kolmea ojentajan lihasta, minkä takia se on ekana liikkeenä. Toisaalta kapea penkki on selkeämmin moninivelliike, minkä takia myös se voisi olla ensimmäisenä. Jotkut myös väittävät, että ojentajia pitäisi rääkätä taljassa ennen massaliikkeitä, jotta niistä saadaan parhaat mehut irti.
Miten asiaa kannattaisi lähestyä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nci15W
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire