Morjes! Salilla on tullu nyt about vuoden käytyä, ja kaipailisin vähän uutta suolaa treenaamiseen kun alkaa tämä bodailu vähän kyllästyttää.. Eli oon ajatellu tällasta että yhistäisin salilla painojen kanssa treenailun "calisthenicsiin", eli omalla painolla tehtäviin liikkeisiin. Oon ajatellu jakaa treenit 2-jakoseen työntävät - vetävät -jakoon. Eli kaks ensimmäistä treeniä tehtäis painojen kanssa keskittyen isoihin perusliikkeisiin (mm. Etukyykky, penkin ja maven variaatiot, rinnalleveto(raaka),dippi,leuat,push press,kulmasoutu ym.), ja näissä pyrkiä lisäämään painoa jollain systeemillä (esim. 5x5 tai JTO:n perusvoimakauden progressiomalli). Ajattelin ottaa alakropan työntäville ja vetäville molemmille yhen liikkeen ja yläkropalle samat. Näille päiville voisi lisätä vielä jotain taitoliikettä tuolta calisthenicsin puolelta (mm. Planche ja käsilläseisonta jotka voisi jakaa työntäville päiville ja esim. Leverit vetävien päiville. Sitten muina päivinä ottaisin työntäville mm. Punnerrukset ja leuat, inverted row ym... Miltäs tää kuulostais vähän gurumpien mielestä? :rock:
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qlgZsb
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire