Heippa hei mimmit!
Tartteisin teidän kokeneempien ihmisten neuvoja ruokavaliooni. Haluaisin polttaa kehosta ylimäärästä rasvaa pois, mitä on kertynyt tähän runkoon jonkin verran. Tätä nyt en kuitenkaan saa poltettua ilman että ruokavalio on kunnossa, ja siihen sitä apua tartteisinkin. Harrastan puhdasta painonnostoa 4 kertaa viikossa+2 kevyempää aamutreeniä. Lepopäivinä tulee sitten käytyä aamulla hölkällä ja iltapäivällä uimassa. Joskus treenien jälkeen saatan mennä illalla vielä rentouttavalle kävelylle. En kuitenkaan koskaan ole dieettanut, koska pelkään sen vievän voimavarojani nostoissa tai väsyttävän liikaa. Painoa on 75kg ja pituutta 170cm, jos joku haluaa neuvoa sen päivän energia saannin laskemisessa..
Nykyisin ruokavalio menee jotakuinkin näin:
aamupala: desi kaurahiutaleita rasvattomaan maitoon keitettynä, 250g rahkaa ja hedelmä/marjoja
lounas: kanaa noin filee(öljyä paistamiseen)+ pastaa/riisiä 35g ja vihanneksia mielin määrin
välipala (ennen treeniä): banaani+ jogurttia+kahvia
päivällinen: kanafilee (öljyä paistamiseen)+ 40g pastaa/riisiä+vihanneksia
iltapala: 250g rahkaa
Syönkö liian vähän vai liian paljon? Pitäisikö jotain karsia vai pitäisikö lisätä?
Tartteisin teidän kokeneempien ihmisten neuvoja ruokavaliooni. Haluaisin polttaa kehosta ylimäärästä rasvaa pois, mitä on kertynyt tähän runkoon jonkin verran. Tätä nyt en kuitenkaan saa poltettua ilman että ruokavalio on kunnossa, ja siihen sitä apua tartteisinkin. Harrastan puhdasta painonnostoa 4 kertaa viikossa+2 kevyempää aamutreeniä. Lepopäivinä tulee sitten käytyä aamulla hölkällä ja iltapäivällä uimassa. Joskus treenien jälkeen saatan mennä illalla vielä rentouttavalle kävelylle. En kuitenkaan koskaan ole dieettanut, koska pelkään sen vievän voimavarojani nostoissa tai väsyttävän liikaa. Painoa on 75kg ja pituutta 170cm, jos joku haluaa neuvoa sen päivän energia saannin laskemisessa..
Nykyisin ruokavalio menee jotakuinkin näin:
aamupala: desi kaurahiutaleita rasvattomaan maitoon keitettynä, 250g rahkaa ja hedelmä/marjoja
lounas: kanaa noin filee(öljyä paistamiseen)+ pastaa/riisiä 35g ja vihanneksia mielin määrin
välipala (ennen treeniä): banaani+ jogurttia+kahvia
päivällinen: kanafilee (öljyä paistamiseen)+ 40g pastaa/riisiä+vihanneksia
iltapala: 250g rahkaa
Syönkö liian vähän vai liian paljon? Pitäisikö jotain karsia vai pitäisikö lisätä?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1ruGLhh
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire