Yksinkertaistettu treeni

Mitä, jos alan treenaamaan vain kolmea eri liikettä, eli kyykkyä, maastavetoa ja penkkiä? Lisänä voisi ehkä olla pystypunnerrus. Tai kulmasoutu tangolla tai vaihtoehtoisesti leuanveto. Mitä oikeastaan tuolloin menettäisin? Luulisi esimerkiksi hauiksen saavan treeniä vaikka kulmasoudussa tai ojentajien penkissä. Ajatuksena olisi sellainen treenitapa, jossa on käytössä vain vapaat painot. Tarkoitus olisi siis pakottaa itseni hallitsemaan liikkeet sen kaikilta osin ja vähentämään eristäviä liikkeitä.



Entä jako? Koko kroppa neljästi viikossa? Ehkä noita kannattaisi jakaa, vaikka niin, että kyykky ja penkki ekana päivänä, maastaveto ja pystypunnerrus tokana ja sitten vuorotahtiin siitä eteenpäin. Ajattelin yksinkertaistamisesta huolimatta pitää toistojen määrän aika korkealla, siis 10-12 toistossa.



Mitä mieltä te muut treenaajat olette tästä?



Hast

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/VlrGl1