Tavoitteena olisi kehittää kaikkia ominaisuuksia tasaisesti, eli pääosin heikkoja osa-alueita kehittäen. Valmentajan puuttuessa harjoittelu ei ole ollut suunnitelmallista, kysyisin yleisohjeita kuinka määritellään heikoimmat ominaisuudet. Voima, aerobinen harjoittelu samalla painoarvolla. Jotain testaustapaa, yleisiä keskivertotuloksia siis haluaisin kuulla.
Oma tausta on, kamppailulajeaja harrastelijatasolla noin 6 vuotta, muuta mielenkiinnon mukaan. Nyt tarkoitus olla hieman tavoitteellisempi, aloittaa salilla käynti.
Lähtötasot 3km juoksu 11 min. 100 sotilaspunnerusta hieman alle 5 min. Salilla kokeilin 5x5 aloittaa, kyykky 80, penkki 70, kulmasoutu 50 pystypunnerrus 50. Mavea en vielä kokeillut. Noin oli arvioidut lähtötasot, kyykyssä ehkä oli helpointa, ja eniten varaa/helpoin kehittyä.
Mikä on heikoin osa-alue, ja yleisiä näkemyksiä kunnon kokonaisvaltaisesta mittaamisesta siis.
Oma tausta on, kamppailulajeaja harrastelijatasolla noin 6 vuotta, muuta mielenkiinnon mukaan. Nyt tarkoitus olla hieman tavoitteellisempi, aloittaa salilla käynti.
Lähtötasot 3km juoksu 11 min. 100 sotilaspunnerusta hieman alle 5 min. Salilla kokeilin 5x5 aloittaa, kyykky 80, penkki 70, kulmasoutu 50 pystypunnerrus 50. Mavea en vielä kokeillut. Noin oli arvioidut lähtötasot, kyykyssä ehkä oli helpointa, ja eniten varaa/helpoin kehittyä.
Mikä on heikoin osa-alue, ja yleisiä näkemyksiä kunnon kokonaisvaltaisesta mittaamisesta siis.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1qXYk70
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire