Olen siis 15-vuotias nuori, joka kaipailisi itselleen treeniohjelmaa, että saataisiin vähä lihasta enemmän.
Olen 180 cm pitkä ja noin 60 kiloinen. Etsisin siis ohjelmaa, joka olisi tehokas ja sopisi päiväjärjestykseeni, itsellä on maanantai, keskiviikko ja torstai treenit, jolloin silloin en mieluiten tekisi mitään. Ohjelmassa saisi olla mieluiten enintään kolme kertaa viikossa lihaskunnon harjoittamista. (Saa ehdotella, jos on useampina) Minulla on tuo nääshallin salilla käynti mahdollista ja kotoakin löytyy 2x 2kg käsipainot ja yksi paino, jonka voi säätää 2, 5, 7, 10, 12 tai 15 kiloiseksi. Leuvanvetotankokin löytyy. Kaikkia lihaksia siis olisi tarkoitus treenata suht tehokkaasti. Haluaisin siis ehdottelua, että mitkä liikkeet millä toistomäärällä ja millä painoilla. Oma kunto on ikäiseksi ehkä vähän yli keskiverron. Ylipäätään saa ehdotella kuntoliikkeitä, jotka olisivat tehokkaita eri lihasryhmille.
Olen 180 cm pitkä ja noin 60 kiloinen. Etsisin siis ohjelmaa, joka olisi tehokas ja sopisi päiväjärjestykseeni, itsellä on maanantai, keskiviikko ja torstai treenit, jolloin silloin en mieluiten tekisi mitään. Ohjelmassa saisi olla mieluiten enintään kolme kertaa viikossa lihaskunnon harjoittamista. (Saa ehdotella, jos on useampina) Minulla on tuo nääshallin salilla käynti mahdollista ja kotoakin löytyy 2x 2kg käsipainot ja yksi paino, jonka voi säätää 2, 5, 7, 10, 12 tai 15 kiloiseksi. Leuvanvetotankokin löytyy. Kaikkia lihaksia siis olisi tarkoitus treenata suht tehokkaasti. Haluaisin siis ehdottelua, että mitkä liikkeet millä toistomäärällä ja millä painoilla. Oma kunto on ikäiseksi ehkä vähän yli keskiverron. Ylipäätään saa ehdotella kuntoliikkeitä, jotka olisivat tehokkaita eri lihasryhmille.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pyOcmn
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire