Morjens.
Loin tänne tunnukset, koska kuulin että täällä on asiantuntevaa porukkaa. Minulla on ruokavalioon liittyvää kysyttävää, johon kaipaan vinkkejä.
Speksejä: Olen 28-vuotias mies. Käyn salilla n. kolme kertaa viikossa samanikäisen ystäväni kanssa. Pituus molemmilla n. 180, paino ~82. Yleensä syömme salin jälkeen, mutta viime aikoina olen alkanut miettiä onko ruokavalioni salin jälkeen pielessä.
Nykyinen salin jälkeinen ruokavalioni pähkinänkuoressa: melko usein puoli pakettia pekonia ja munia (2kpl), puoli litraa maitoa kylkeen per mies. Joskus salin jälkeen saatamme lyödä uuniin Ristoranten Tonno-pizzan ja syödä sen puoliksi. Toisinaan valmistamme pelmeneitä pannulla. Aina puoli litraa maitoa kuitenkin kyytipojaksi.
Olen alkanut miettiä että melko yksipuolista. Kysynkin nyt, mitä salin jälkeen tulisi syödä? Tarviiko silloin saada hiilihydraatteja / proteiinia, ja missä suhteessa. Mitä suosittelette helpoksi ja nopeaksi salin jälkeiseksi ruoaksi? Olen vääntänyt asiasta kättä ystäväni kanssa, joka vannoo näiden mainittujen ruoka-aineiden nimeen, mutta itse haluaisin alkaa syödä terveellisemmin (vaikka se ei maistuisi yhtä hyvältä kuin esimerkiksi pekoni ja munat, olen valmiina tekemään uhrauksia ruokavalion puolesta) - tavoitteena pitää paino kurissa ja maksimoida salireenin tulokset ja kehitys oikeanlaisella ruoalla.
Kiitän vastauksista.
Loin tänne tunnukset, koska kuulin että täällä on asiantuntevaa porukkaa. Minulla on ruokavalioon liittyvää kysyttävää, johon kaipaan vinkkejä.
Speksejä: Olen 28-vuotias mies. Käyn salilla n. kolme kertaa viikossa samanikäisen ystäväni kanssa. Pituus molemmilla n. 180, paino ~82. Yleensä syömme salin jälkeen, mutta viime aikoina olen alkanut miettiä onko ruokavalioni salin jälkeen pielessä.
Nykyinen salin jälkeinen ruokavalioni pähkinänkuoressa: melko usein puoli pakettia pekonia ja munia (2kpl), puoli litraa maitoa kylkeen per mies. Joskus salin jälkeen saatamme lyödä uuniin Ristoranten Tonno-pizzan ja syödä sen puoliksi. Toisinaan valmistamme pelmeneitä pannulla. Aina puoli litraa maitoa kuitenkin kyytipojaksi.
Olen alkanut miettiä että melko yksipuolista. Kysynkin nyt, mitä salin jälkeen tulisi syödä? Tarviiko silloin saada hiilihydraatteja / proteiinia, ja missä suhteessa. Mitä suosittelette helpoksi ja nopeaksi salin jälkeiseksi ruoaksi? Olen vääntänyt asiasta kättä ystäväni kanssa, joka vannoo näiden mainittujen ruoka-aineiden nimeen, mutta itse haluaisin alkaa syödä terveellisemmin (vaikka se ei maistuisi yhtä hyvältä kuin esimerkiksi pekoni ja munat, olen valmiina tekemään uhrauksia ruokavalion puolesta) - tavoitteena pitää paino kurissa ja maksimoida salireenin tulokset ja kehitys oikeanlaisella ruoalla.
Kiitän vastauksista.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1w4FGQH
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire