Perinteinen treeniohjelma kymysys

Elikkäs tässä nyt treenailtu useampi vuosi enemmän ja vähemmän aktiivisesti. Nyt kuitenkin taas elämäntilanne sallii aktiivisemman treenin ja kysyisin vähän vikkiä ihmisiltä jotka paremmin tuntee ihmisen fysiikkaa että onko tälläsessä treenissä suurempaa järkeä? Yhdistelmä arskan g6 ja erään toisen vanhemman karpaasin (nimeä nyt muista) treenimetodia.



Treeni 1.



Penkki 5x5

Takaolkapäät 4x8

Kulmasoutu 4x8

Haukka 4x8

Kyykky 5x5

Mave 5x5

Pohkeet 3x10



Lepopäivä



Treeni 2.



Etukyykky 5x5

Kulmasoutu 5x5

Etuolkapäät 5x5

Suorinjaloin mave 5x5

Vatsat 3x max



Lepo



Treeni 3.



Kyykky 4x8

Penkki 3x10

Takaolkapäät 4x10

Leuat 3xmax

Haukka 3x10

vatsat





Eli joka toinen päivä treeniä.



Tähän olen lisännyt myös oman pumppipäivän kiertäen kädet, rinta, selkä, olkapäät.









Eli selkeytyksen vuoksi esimerkki



Ma: Treeni 1

Ti: Lepo

Ke: Treeni 2

To: Lepo

Pe: Treeni 3

La: Käsipäivä

Su: Lepo

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/VKeuFV