Täällä ei näytä olevan itseäni auttavia ketjuja ollenkaan. Käyn salilla 2krt viikkoon ja lenkillä 2krt viikkoon. Salilla teen tällä hetkellä starting strength ohjelmaa, mutta se ei sovi sillä kyykkyjä ei enää jaksa tehdä joka treeni kerta. Millainen ohjelma pitäisi olla? Pitäisikö treenata vain yläkroppaa, että jaksaa juosta? Tavote salilta olisi tietenkin olla voimakkaampi. Lenkkeilyn aloitin vasta 1kk sitten. Cooperin tulos pyörii varmaankin siinä 2400-2500 paikkeilla ja haluaisin sen nostaa 2800. Toinen lenkki on perus 5-6km hölkkä ja toinen on intervalli treeniä.
Yleensä käyn: MA - sali
TI - lenkki
TO - Sali
PE - lenkki
Loput on lepopäiviä.
Jalkoja tulee aivan liikaa, sillä joko salilla ei jaksa tehdä jalkoja tai ei jaksa juosta.
Jospa joku voisi neuvoa juoksun ja salin yhdistämisestä paremmin. Itse en ole osannut.
Yleensä käyn: MA - sali
TI - lenkki
TO - Sali
PE - lenkki
Loput on lepopäiviä.
Jalkoja tulee aivan liikaa, sillä joko salilla ei jaksa tehdä jalkoja tai ei jaksa juosta.
Jospa joku voisi neuvoa juoksun ja salin yhdistämisestä paremmin. Itse en ole osannut.
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1AUoSuv
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire