Moikka,
Kyselisin hieman apua ja mielipiteitä treenimääriin. Olen itse käynyt nyt noin vuoden kuntosalilla ja samaan aikaan harrastan juoksua. Olen aina ollut melko laiha, eli painonpudotusta ei ole tarvinnut. Kysessä lähinnä siis vaan lihasten ja voiman hankkiminen = urheilullinen ja terve kroppa. Nykyinen viikko näyttää suunnilleen tältä:
Ma Selkä-Hauis
Ti Kahvakuula
Ke kevyt lenkki
To Olkapäät, Ojentajat, Rinta
Pe Jalat
La Väli
Su Juoksu
Mitä tähän voisi vielä lisätä? HIIT-treeniä haluaisin testata, mutta mihin väliin sen laittaisi. :face: Aerobista ei saisi nyt tietenkään tulla liikaa, ettei laihdu niitä ainoita lihaksia pois. Mielipiteitä myös siihen, missä vaiheessa kannattaisi aloittaa dieettaus ja miten sitten jaotellaan treenit. Mulla mitat on tällä hetkellä 164cm/56kg. HELP! :D
Kyselisin hieman apua ja mielipiteitä treenimääriin. Olen itse käynyt nyt noin vuoden kuntosalilla ja samaan aikaan harrastan juoksua. Olen aina ollut melko laiha, eli painonpudotusta ei ole tarvinnut. Kysessä lähinnä siis vaan lihasten ja voiman hankkiminen = urheilullinen ja terve kroppa. Nykyinen viikko näyttää suunnilleen tältä:
Ma Selkä-Hauis
Ti Kahvakuula
Ke kevyt lenkki
To Olkapäät, Ojentajat, Rinta
Pe Jalat
La Väli
Su Juoksu
Mitä tähän voisi vielä lisätä? HIIT-treeniä haluaisin testata, mutta mihin väliin sen laittaisi. :face: Aerobista ei saisi nyt tietenkään tulla liikaa, ettei laihdu niitä ainoita lihaksia pois. Mielipiteitä myös siihen, missä vaiheessa kannattaisi aloittaa dieettaus ja miten sitten jaotellaan treenit. Mulla mitat on tällä hetkellä 164cm/56kg. HELP! :D
Liikunnan määrä? Mitä ja kuinka monta kertaa viikossa? Apua kaivataan!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire