Päivää!
Noniin ensimmäistä topicia tänne tekemässä ja ajattelin kysellä vähän mitä mieltä olette tästä meikäläisen suunnitelmasta. Kerrotaan nyt ensin vähän itsestäni. Olen siis 23 vuotias 180cm pitkä ja 60-65kg painava mies, ainakin kun viimeksi tarkistin. Eli siis alipainoa löytyy, ja tämä olisi tarkoitus korjata treenillä ja paremmalla ruokavaliolla. En ole liikkunut n. 1 vuoteen lähes ollenkaan, pääosin valellut kehoa mallasjuomilla sun muilla mössöillä, ja tupakkiakin on tullut poltettua melkein 10 vuotta jo. Eli tarkoitus olisi uusia elämäntavat ihan täysin nyt, en odota nopeita tuloksia, mutta kyllä itsekuria löytyy.
Itse treeniin. Eli ajattelin aloittaa tekemään tuota "Arnold's golden six" ohjelmaa 2-4 kertaa viikossa, riippuen miten paljon lihaskipuja tulee alussa. Mutta lopulta niin että 3-4 kertaa ainakin pääsisi suorittamaan viikon aikana. Olen hommannut tuommoisen "Fast mucle+" jauheen jota ajattelin ottaa aina treenin jälkeen, jotta saisi tuota proteiinia ja hiilareita tähän syntiseen kehoon. Tavoitteena minulla ei ole se että joudun poikittain kävelemään oviaukosta, vaan se, että näyttäisin kaikin puolen terveeltä ja hyväkuntoiselta (artikuloidusti: kansikuvapoika naistenlehden kannessa).
Ruoan suhteen olen suunnitellut niin että syön 3-4 tunnin välein aina vähän jotain, eli tummaa leipää leikkeleen kanssa, kananmunaa, jauhelihaa/kanaa ja rahkaa, puuroa, vihanneksia yms. Eli pääosin niin että saan tarvittavan määrän proteeinia ja hiilareita. Jostain lueskelin että minun kokoinen tarvitsee n. 70-80g proteiinia päivässä. Kaikinpuolin olen melko positiivinen että ruokapuoli kyllä hoituu ihan hyvin, sillä sitä olen suht paljon tutkiskellut.
Eli tiivistettynä:
Arnold's golden six 2-4 kertaa viikossa ja treenin jälkeen annos tuota fast musclea. Ja pyrin vettä nauttimaan 3-4 litraa päivässä.
Kysymyksiä:
Onko tuolla Arskan kultaisella kuusikolla hyvä aloittaa? (Lisään siihen itse vähän monipuolisempia vatsalihasliikkeitä.)
Kannattaako ottaa tuota fast muscle+ päivänä jolloin ei treenaa?
Mitä liikettä suosittelette että saisi kaulan vähän paksummaksi? (Tällä hetkellä kaulani on kuin parsan-varsi routasella pellolla.)
Minulle on tullut kaljamaha vaikka olen muuten todella laiha, joten miten pääsisin tuosta kaljamahasta eroon niin, etten muuten kumminkaan laihtuisi?
Noniin ensimmäistä topicia tänne tekemässä ja ajattelin kysellä vähän mitä mieltä olette tästä meikäläisen suunnitelmasta. Kerrotaan nyt ensin vähän itsestäni. Olen siis 23 vuotias 180cm pitkä ja 60-65kg painava mies, ainakin kun viimeksi tarkistin. Eli siis alipainoa löytyy, ja tämä olisi tarkoitus korjata treenillä ja paremmalla ruokavaliolla. En ole liikkunut n. 1 vuoteen lähes ollenkaan, pääosin valellut kehoa mallasjuomilla sun muilla mössöillä, ja tupakkiakin on tullut poltettua melkein 10 vuotta jo. Eli tarkoitus olisi uusia elämäntavat ihan täysin nyt, en odota nopeita tuloksia, mutta kyllä itsekuria löytyy.
Itse treeniin. Eli ajattelin aloittaa tekemään tuota "Arnold's golden six" ohjelmaa 2-4 kertaa viikossa, riippuen miten paljon lihaskipuja tulee alussa. Mutta lopulta niin että 3-4 kertaa ainakin pääsisi suorittamaan viikon aikana. Olen hommannut tuommoisen "Fast mucle+" jauheen jota ajattelin ottaa aina treenin jälkeen, jotta saisi tuota proteiinia ja hiilareita tähän syntiseen kehoon. Tavoitteena minulla ei ole se että joudun poikittain kävelemään oviaukosta, vaan se, että näyttäisin kaikin puolen terveeltä ja hyväkuntoiselta (artikuloidusti: kansikuvapoika naistenlehden kannessa).
Ruoan suhteen olen suunnitellut niin että syön 3-4 tunnin välein aina vähän jotain, eli tummaa leipää leikkeleen kanssa, kananmunaa, jauhelihaa/kanaa ja rahkaa, puuroa, vihanneksia yms. Eli pääosin niin että saan tarvittavan määrän proteeinia ja hiilareita. Jostain lueskelin että minun kokoinen tarvitsee n. 70-80g proteiinia päivässä. Kaikinpuolin olen melko positiivinen että ruokapuoli kyllä hoituu ihan hyvin, sillä sitä olen suht paljon tutkiskellut.
Eli tiivistettynä:
Arnold's golden six 2-4 kertaa viikossa ja treenin jälkeen annos tuota fast musclea. Ja pyrin vettä nauttimaan 3-4 litraa päivässä.
Kysymyksiä:
Onko tuolla Arskan kultaisella kuusikolla hyvä aloittaa? (Lisään siihen itse vähän monipuolisempia vatsalihasliikkeitä.)
Kannattaako ottaa tuota fast muscle+ päivänä jolloin ei treenaa?
Mitä liikettä suosittelette että saisi kaulan vähän paksummaksi? (Tällä hetkellä kaulani on kuin parsan-varsi routasella pellolla.)
Minulle on tullut kaljamaha vaikka olen muuten todella laiha, joten miten pääsisin tuosta kaljamahasta eroon niin, etten muuten kumminkaan laihtuisi?
Mitä mieltä olette tästä suunnitelmasta?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire