Moro! Mulla on vähän epäselvyyksiä ton ruokavalion kanssa, eli mitä pitäis syödä nyt kun pitäs alkaa pudottamaan rasvoja alas? Olen 187cm/100kg 18v. Reeniä on alla 3 vuotta. Käyn töissä ja tauoilla on helppo syödä hyvin parin tunnin välein. Olen tähän asti syöny 9 aikoihin pari ruisleipää ja whey 80. Klo 11 riisiä ja kanaa. klo 13:30 whey 80. klo 15:30-16:00 jotain proteiinipitoista lämmintä ruokaa. sit reenilaturi ja puntille. aminohapot, palari. Alkuillasta taas lämminruoka ja illalla whey 80 ja leipää. Yötä vasten zma ripped hardcore. Miten näitä pitäs muuttaa? Viikossa 4kovaa punttia ja 2, 1h aerobista. Neuvokaa tyhmää! Kiitos :)
Ruokavalio ja lisäravinto ongelmia!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire