Yritin jo tällaista ketjua etsiä, mutta enpäs löytänyt.
Kysymykseni siis on, että mikä olisi paras tapa arvioida lepopäivien kulutusta, jos käy aktiivisesti 5kertaa viikossa kuntosalilla tekemässä massatreeniä (8-12sarjat) ja jokin lihas on ns. korjauksessa kokoajan? Luulisi että elimistölle koituva "ylimääräinen" työ lisäisi kalorinkulutusta, mutta kuinka paljon?
Jos otetaan esimerkki minusta:
23v 184cm/90kg. Kuntosalia 3-jakoisella keskim. 5krt/vko jaotuksella selkä, hauis / olkapäät, ojentajat, rinta / vatsa, jalat. Treenien sarjapituudet tosiaan massaan tähtääviä ja normikulutus ilman kaloreita näyttäisi olevan vähän vaille 2400. Paljonko kannattaisi arvioida kalorinkulutus näille kahdelle lepopäivälle?
Pahoitteluni, jos tästä on jo ketju mutta enpä ainakaan löytänyt oma-alotteisesti infoa asiasta. (Yritin oikeasti :jahas: )
Kysymykseni siis on, että mikä olisi paras tapa arvioida lepopäivien kulutusta, jos käy aktiivisesti 5kertaa viikossa kuntosalilla tekemässä massatreeniä (8-12sarjat) ja jokin lihas on ns. korjauksessa kokoajan? Luulisi että elimistölle koituva "ylimääräinen" työ lisäisi kalorinkulutusta, mutta kuinka paljon?
Jos otetaan esimerkki minusta:
23v 184cm/90kg. Kuntosalia 3-jakoisella keskim. 5krt/vko jaotuksella selkä, hauis / olkapäät, ojentajat, rinta / vatsa, jalat. Treenien sarjapituudet tosiaan massaan tähtääviä ja normikulutus ilman kaloreita näyttäisi olevan vähän vaille 2400. Paljonko kannattaisi arvioida kalorinkulutus näille kahdelle lepopäivälle?
Pahoitteluni, jos tästä on jo ketju mutta enpä ainakaan löytänyt oma-alotteisesti infoa asiasta. (Yritin oikeasti :jahas: )
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1sldnIf
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire