Olen törmännyt aika laajasti tähän, että miten hyvä liike turkkilainen ylösnousu/turkish get up on olkapäälle ja etenkin kiertäjäkalvosimelle. Omatkin olkapäät eivät ole koskaan olleet niin hyvässä kunnossa kuin nyt, kun on turkkilaista tultu tehtyä enemmän. Tässä tekstiä.
JiiPee Huippula: Kahvakuulan käyttö fysioterapiassa
Quote:
Vielä on edessä turkkilainen ylösnousu, jota ilmeisestikin pidetään kaikkien aikojen monipuolisimpana lihaskuntoliikkeenä ja vaatii myös olkapäätä ympäröiviltä lihaksilta paljon.
Turkish Get-up | Eric Cressey | High Performance Training, Personal Training
Quote:
I’m a big fan of the Turkish Get-up. It’s one of those exercises that affords so many benefits – core stability, hip mobility, scapular control, rotator cuff control
The Kettlebell and it's Place in the Rehabilitation Setting
Quote:
For example we have used the Turkish Get Up for later stage rotator cuff rehab, impingement syndromes, labral tears and, of course, shoulder strains. The Get-up is a great way to develop the stability needed by patients suffering from any of the above conditions throughout a wide multi-planar range of motion. The inclusiveness of this exercise makes it such a powerful tool that can be used to “treat” so many conditions.
T NATION | Smart Overhead Pressing
Quote:
Another beauty is the Turkish get-up. This is one of the best shoulder mobility and stability exercises I've ever used, and is a great way to point out left and right assymetries.
Clients with fairly pervasive shoulder pain typically have no difficulty going through the movement as long as the weight used is beneath their pain threshold, and they wind up completing the movement without creating new symptoms.
Ja niin edespäin. Ajattelisin, että etenkin penkkaajat tästä hyötyisivät. Miten on, onko jo ohjelmassa?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1j74EXA
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire