Ylä/alakropan voima/hypertrofia treeniohjelma - onko tämmösessä mitään järkee?

Penkki 4x 6-8

Kulmasoutu 4x 6-8

Leuat 3x 6-8

Pystypunnerrus 4x 6-8

Dippi 3x 6-8

Hauis tangolla 3x 6-10

Hammer hauis 2x 8-12

Takaolkapää flyes 2x 8-12



Kyykky 4x 6-8

SJMV 4x 6-8

Hack-kyykky 3x 6-10

Reiden koukistus 3x 6-10

Pohkeet seisten 3x 8-12

Pohkeet istuen 2x 8-12

Vatsat



Vinopenkki 4x 8-12

Flyes 2x 8-15

Pystypunnerrus käsipainoilla 2x 8-12

Vipunostot 4x 8-15

Leuanveto myötäotteella 3x 8-12

Kulmasoutu käsipainoilla 3x 8-12

Alatalja 3x 8-12

Penkki kapealla otteella 2x 8-12

Ranskalainen punnerrus 2x 8-12

Hauiskääntö käsipainoilla 2x 8-12

Scott hauiskääntö 2x 8-12



Etukyykky 3x 8-12

Askelkyykky 3x 8-12

Reiden ojennus 3x 8-15

Reiden koukistus 3x 8-15

Pohkeet jalkaprässissä 4x 8-15

Pohkeet seisten 2x 8-15

Vatsat



Mitä mieltä olette kyseisetä ohjelmasta?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1jpelfh