Penkki!

Joo tässä kirjottelee tälläne 16v poika,joka on nyt aika säännöllisesti vuoden treenaillu lukuunottamaatta parin kuukauden taukoo.Eli siis treenaan kolmijakosella kolme kertaa viikossa.Ja ongelmana on tuo penkki.Kaikki muut liikkeet,esim kyykyn ja maven sarjapainot nousee melkein kokoajan,mut penkki on murheenkryyni.Alottaessani sekin nous hyvin,mut nyt maaliskuusta heinäkuuhun noussut vaan säälittävät 5kg.Eli siis nykyinen maksimi on 95kg.Vuos sitten penkin maksimi 65kg.Oon yrittäny tehä 2x6 ohjelmaa mut ei oikein auta.Sarjoja teen yleensä 3-4 toistoa 85kg,sitten lasken painon 80kg ja teen pari vitosta sillä.Toi satku ois ihan kiva saada.Ravinnosta siis ei ole kiinni kun kaikki muut tulokset nousee.Painoa 78kg.Mitä ohjelmaa penkkiin pitäis alkaa tekee? Vinkkei! :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1nwpa62