Hei!
Nyt syksyllä olisi taas tarkoitus jatkaa salihommia ja edellisvuodesta viisaampana ja innostuneempana haluaisin monipuolistaa ohjelmaani ja löytää sen itselleni sopivan tavan reenata. Se olisikin jo mietittynä, mutta ohjelman jakaminen on vielä hakusessa, joten kysynkin sitä kokeneemmilta :)
Eli tarkoitus olisi, että reenikausi olisi kouluvuoden pituinen, eli elokuusta kesäkuuhun. Siinä ajassa pitäisi reenata perusvoimaa, maksimivoimaa ja nopeusvoimaa seuraavilla tavoilla:
Perusvoima:
-Koko kehoon olisi tarkoitus saada lisää lihasmassaa
Maksimivoima:
-Maksimivoimaa olisi tarkoitus saada kehon isoihin lihasryhmiin eli jalat, selkä, rinta ja kädet
Nopeusvoima:
-Nopeusvoimaa olisi tarkoitus saada oikestaan vain jalkoihin ja käsiin. Välillä tulee pelailtua pallopelejä kavereiden kanssa, joten noista voisi olla hyötyä pelatessa
Kysymys siis olisi, kuinka eri treenit kannattaa jakaa siten, että kukin voiman alue kärsisi mahdollisimman vähän ja toisaalta kehittyisi reenin aikana mahdollisimman tehokkaasti. Käyn 3-4 kertaa viikossa salilla ja tämä on toinen vuosi, kun siellä käyn. Kiitoksia jo etukäteen vastauksista :)
Nyt syksyllä olisi taas tarkoitus jatkaa salihommia ja edellisvuodesta viisaampana ja innostuneempana haluaisin monipuolistaa ohjelmaani ja löytää sen itselleni sopivan tavan reenata. Se olisikin jo mietittynä, mutta ohjelman jakaminen on vielä hakusessa, joten kysynkin sitä kokeneemmilta :)
Eli tarkoitus olisi, että reenikausi olisi kouluvuoden pituinen, eli elokuusta kesäkuuhun. Siinä ajassa pitäisi reenata perusvoimaa, maksimivoimaa ja nopeusvoimaa seuraavilla tavoilla:
Perusvoima:
-Koko kehoon olisi tarkoitus saada lisää lihasmassaa
Maksimivoima:
-Maksimivoimaa olisi tarkoitus saada kehon isoihin lihasryhmiin eli jalat, selkä, rinta ja kädet
Nopeusvoima:
-Nopeusvoimaa olisi tarkoitus saada oikestaan vain jalkoihin ja käsiin. Välillä tulee pelailtua pallopelejä kavereiden kanssa, joten noista voisi olla hyötyä pelatessa
Kysymys siis olisi, kuinka eri treenit kannattaa jakaa siten, että kukin voiman alue kärsisi mahdollisimman vähän ja toisaalta kehittyisi reenin aikana mahdollisimman tehokkaasti. Käyn 3-4 kertaa viikossa salilla ja tämä on toinen vuosi, kun siellä käyn. Kiitoksia jo etukäteen vastauksista :)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1pZMTPh
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire