"2+1-Jakoinen"

Kehittelin tässä mielessäni uutta ohjelmaa, ja mietin että tämmöisestä 2+1-jakoisesta (vai miksi sitä kutsuisi) en ole ikinä kuullut:



Ma 2-jakoisesta ohjelmasta ensimmäinen päivä, ainakin raskaat jalkajutut tälle päivälle jotta ehtivät palautua perjantaiksi

Ti Lepo

Ke 2-jakoisesta ohjelmasta toinen päivä

To Lepo

Pe 1-jakoinen päivä, treenataan koko kroppa

La Lepo

Su Lepo



Ideana tässä olisi se, että maanantaina ja keskiviikkona seurataan ohjelmaa orjallisesti, hinkataan samoja liikkeitä ja pidetään huolta progressiosta. Liikkeistä pääosa isoja moninivelliikkeitä ja muita takuuvarmoja juttuja.



Perjantaina taas voi treenata "mitä vain", kunhan kaikki lihakset saa hittiä, ja mieluiten eri liikkeillä kuin aikaisemmin. Perjantaina voi kokeilla kaikenlaisia juttuja, ja esim. erilaisia toistomääriä: välillä voimapainotteista ja välillä vähän enemmän toistoja. Välillä taas vaikka kehonpainolla tehtyä treeniä tai kahvakuulailua. Perjantain idea siis saada monipuolisuutta ja kiinnostavuutta treeniin, semmoinen pikku "karkkipäivä" :)



Onko tässä nyt jotain mitä en ole osannut ajatella?

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1t05B7b