Kävi näin tänään penkatessa, tangossa oli vasta toinen lämmittely sarja romuja painoa yhteensä 40 kiloa. Alle vedin kunnon lämmittelyt kuntopyörällä,keppijumpalla,kuminauhalla sekä leuanvedoilla.
Otin hyvän asennon penkissä, selkään kaari,lavat taakse, ilmat koneeseen ja tanko pois telineestä sekä muutama pumppaava toisto. tanko takaisin telineeseen ja nousin penkiltä iski oikeaan pakaraan aivan älytön kipu, aivan kuin joku olisi työntänyt puukon sinne. Kipu aalto kulki koko kehon lävitse ja silmissä heitti.
Jalat meinas pettää alta ja nojailin telineeseen sekä hauoin happea. Kipu jatkui jomotteluna ja jalan liikerata muuttui heti minimaaliseksi sekä selän kierto sattui pakaraan. Runnoin pakaraa väkisin hieman tennispallolla jotta olin kykenevä kävelemään sekä suuntasin töihin, treeni jäi sikseen.
Aamun ensimmäiset tunnit olivat vaikeita ja kengän nauhan sitominenkaan ei ottanut onnistuakseen, koska eteenpäin nojatessa pakaraa kiristi niin helvetisti.
Vielä näin illallakin pakaran yläosaan jomottaa aivan saatanasti, oon yrittänyt sitä venyttää joka tavalla ja suunnasta, availla SI-niveltä sekä maata pakara tennispallon päällä trigger pointteja avatakseni, mikään ei auta ja tuolilta nouseminenkin vihlaisee kankkuun. Istuessa,kävellessä ja maatessa tuntuu jomotusta. Venyvyys ja liikeradat huonot koska pakara tuntuu "jumittavan" kivun vuoksi.
-Pakaroille en ole tehnyt mitään spesiaalia, muutakuin viikko sitten fysioterapeutin antamia jumppaohjeita pakaran sivulohkon aktivoimiseksi 2x/päivä (hyppääjän polvi-> heikko pakaran hermotus)
-Kyykky,maastaveto,juoksu jne treenejä en ole tehnyt kahteen kuukauteen polvivaivan vuoksi joten rasituksestakaan se ei ole mennyt.
-Olen venytellyt sekä rullaillut alaraajoja sekä alaselkää joka päivä vähintään 45 min ajan.
-Kipua ei ole rangassa vaan se paikallistuu aika hyvin pakaran yläosaan ja säteilee sieltä välillä muualle pakaraan ja jokseenkin alaselkään pakaran yläpuolelle.
Viikko sitten fyssari runnoi tuota nimenomaista pakaraa auki ronskein hieronta ottein niin, että itkua meinasin tihrustaa. Pari päivää sen jälkeen pakara hieman kiukutteli,mutta sain sen "auki" viemäriputkella rullaten. Viikonlopun aikana tai tänä maanantai aamuna ei kumminkaan pakarassa minkäänlaisia jumitus / kipu tuntemuksia ilmennyt. Jostain kumman syystä se tänään kumminkin yhtäkkiä nitkahti, ja näin pahaa pakara kipua en ole koskaan kokenut.
Onko ketään kohtalon tovereita tai mitään mutua mistä vaiva voisi johtua?
Otin hyvän asennon penkissä, selkään kaari,lavat taakse, ilmat koneeseen ja tanko pois telineestä sekä muutama pumppaava toisto. tanko takaisin telineeseen ja nousin penkiltä iski oikeaan pakaraan aivan älytön kipu, aivan kuin joku olisi työntänyt puukon sinne. Kipu aalto kulki koko kehon lävitse ja silmissä heitti.
Jalat meinas pettää alta ja nojailin telineeseen sekä hauoin happea. Kipu jatkui jomotteluna ja jalan liikerata muuttui heti minimaaliseksi sekä selän kierto sattui pakaraan. Runnoin pakaraa väkisin hieman tennispallolla jotta olin kykenevä kävelemään sekä suuntasin töihin, treeni jäi sikseen.
Aamun ensimmäiset tunnit olivat vaikeita ja kengän nauhan sitominenkaan ei ottanut onnistuakseen, koska eteenpäin nojatessa pakaraa kiristi niin helvetisti.
Vielä näin illallakin pakaran yläosaan jomottaa aivan saatanasti, oon yrittänyt sitä venyttää joka tavalla ja suunnasta, availla SI-niveltä sekä maata pakara tennispallon päällä trigger pointteja avatakseni, mikään ei auta ja tuolilta nouseminenkin vihlaisee kankkuun. Istuessa,kävellessä ja maatessa tuntuu jomotusta. Venyvyys ja liikeradat huonot koska pakara tuntuu "jumittavan" kivun vuoksi.
-Pakaroille en ole tehnyt mitään spesiaalia, muutakuin viikko sitten fysioterapeutin antamia jumppaohjeita pakaran sivulohkon aktivoimiseksi 2x/päivä (hyppääjän polvi-> heikko pakaran hermotus)
-Kyykky,maastaveto,juoksu jne treenejä en ole tehnyt kahteen kuukauteen polvivaivan vuoksi joten rasituksestakaan se ei ole mennyt.
-Olen venytellyt sekä rullaillut alaraajoja sekä alaselkää joka päivä vähintään 45 min ajan.
-Kipua ei ole rangassa vaan se paikallistuu aika hyvin pakaran yläosaan ja säteilee sieltä välillä muualle pakaraan ja jokseenkin alaselkään pakaran yläpuolelle.
Viikko sitten fyssari runnoi tuota nimenomaista pakaraa auki ronskein hieronta ottein niin, että itkua meinasin tihrustaa. Pari päivää sen jälkeen pakara hieman kiukutteli,mutta sain sen "auki" viemäriputkella rullaten. Viikonlopun aikana tai tänä maanantai aamuna ei kumminkaan pakarassa minkäänlaisia jumitus / kipu tuntemuksia ilmennyt. Jostain kumman syystä se tänään kumminkin yhtäkkiä nitkahti, ja näin pahaa pakara kipua en ole koskaan kokenut.
Onko ketään kohtalon tovereita tai mitään mutua mistä vaiva voisi johtua?
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1o6O3qz
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire