Paras treeniohjelma 3on1off -tyylillä?

Mikä olisi paras ohjelma 3on1off -tyyliseen treenaamiseen? Lueskelin 3-jakoisen ohjelman threadia enkä oikein löytänyt sopivaa. Omat vaihtoehdot mitä tuli mieleen olivat:



rinta/selkä

jalat/vatsat/pohkeet

kädet/olkapäät

off



plussat:

-rinta/selkä supereina?



miinukset:

-kädet/olkapäät; ei suuria lihasryhmiä



tai



rinta/kädet

jalat/vatsat/pohkeet

selkä/olkapäät

off



plussat:

-isot ja pienet lihakset samoissa treeneissä

-rinta/käsi -päivänä kädet voi vetää supereina



Kumpi näistä olisi parempi? Vai ei kumpikaan? Olen yrittänyt jotain 3on1off ohjelmaa löytää mutta ei juurikaan tunnu löytyvän...

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1rnQcvr