Aloitin tällaisen kun suoraa tietoa en tästä löytänyt ja asia kummastuttaa (sekä huolestuttaa).
Eli reilu 2 viikkoa sitten satutin vasemmanpuoleisen pitkän selkälihakseni kyykätessä. Lopetin treenin siihen ja menin nopeasti lepäilemään/antamaan ensihoitoa lihasrevähdykseen. Muutama päivä sujui mukavasti, mutta palauttavien venyttelyjen ja foam rollailujen yhteydessä pamahti koko vasen jalka jumiin ja aivan mielettömiin kipuihin. En pystynyt varaamaan vasemmalle jalalle ja reisissä oli jatkuvaa elohiirtä.
Välilevyä kuumotellen menin lääkäriin sekä fyssarille missä diagnoosiksi annettiin lievä lihasrevähdys vasemmassa pitkässä selkälihaksessa. Hoitomuotona kylmää, tulehduskipulääkkeitä kuurina, kuntouttavia selkäliikkeitä sekä kyykkäämisen välttelyä 2-3 viikon ajan (muuten normaalia treeniä).
No hommahan eteni ihan mukavasti seuraavat puolitoista viikkoa - paitsi että vasemman jalan lihakset olivat aina rasittuneet/ärtyneet treenien jälkeen (selkä oireeton). Tänään (2vkoa ja 3 pvää loukkaantumisesta) otin kokeiluksi lämmittelypainoilla kyykkyjä (60-80kg) ja maastavetoja (100kg) ja totesin, etten saa vasenta jalkaa mukaan liikkeisiin. Tästä kiinnostuneena menin tekemään pitkiä yhden jalan sarjoja yhden jalan prässissä, missä sain tehtyä helposti pitkiä sarjoja +100kilolla oikealla jalalla, mutta vasemmalla en saanut yli 70kiloa edes liikkumaan.
Olin lämmitellyt ja avannut jalat ennen treeniä sekä tehnyt erilaisia liikkuvuussettejä lähes päivittäin. Vasen lonkka/perse/etureisi-akseli on vaan jatkuvasti jumissa ja "passiivisen" oloinen. Jalka kipuilee nyt myös kävellessä. Kotona vaimo vertaili tunnustelemalla etureiskoja ja totesi, että vasen reisi pysyy melko pehmeänä jännitettynäkin.
Onko tämä normaalia revähdyksen ollessa kyseessä vai pitäisikö hakeutua taas ammattilaisen hoitoon? Viikon päästä pitäisi olla mukamas täyskunnossa treeneihin...
Eli reilu 2 viikkoa sitten satutin vasemmanpuoleisen pitkän selkälihakseni kyykätessä. Lopetin treenin siihen ja menin nopeasti lepäilemään/antamaan ensihoitoa lihasrevähdykseen. Muutama päivä sujui mukavasti, mutta palauttavien venyttelyjen ja foam rollailujen yhteydessä pamahti koko vasen jalka jumiin ja aivan mielettömiin kipuihin. En pystynyt varaamaan vasemmalle jalalle ja reisissä oli jatkuvaa elohiirtä.
Välilevyä kuumotellen menin lääkäriin sekä fyssarille missä diagnoosiksi annettiin lievä lihasrevähdys vasemmassa pitkässä selkälihaksessa. Hoitomuotona kylmää, tulehduskipulääkkeitä kuurina, kuntouttavia selkäliikkeitä sekä kyykkäämisen välttelyä 2-3 viikon ajan (muuten normaalia treeniä).
No hommahan eteni ihan mukavasti seuraavat puolitoista viikkoa - paitsi että vasemman jalan lihakset olivat aina rasittuneet/ärtyneet treenien jälkeen (selkä oireeton). Tänään (2vkoa ja 3 pvää loukkaantumisesta) otin kokeiluksi lämmittelypainoilla kyykkyjä (60-80kg) ja maastavetoja (100kg) ja totesin, etten saa vasenta jalkaa mukaan liikkeisiin. Tästä kiinnostuneena menin tekemään pitkiä yhden jalan sarjoja yhden jalan prässissä, missä sain tehtyä helposti pitkiä sarjoja +100kilolla oikealla jalalla, mutta vasemmalla en saanut yli 70kiloa edes liikkumaan.
Olin lämmitellyt ja avannut jalat ennen treeniä sekä tehnyt erilaisia liikkuvuussettejä lähes päivittäin. Vasen lonkka/perse/etureisi-akseli on vaan jatkuvasti jumissa ja "passiivisen" oloinen. Jalka kipuilee nyt myös kävellessä. Kotona vaimo vertaili tunnustelemalla etureiskoja ja totesi, että vasen reisi pysyy melko pehmeänä jännitettynäkin.
Onko tämä normaalia revähdyksen ollessa kyseessä vai pitäisikö hakeutua taas ammattilaisen hoitoon? Viikon päästä pitäisi olla mukamas täyskunnossa treeneihin...
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1m944qG
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire