Vedin loppuvuodesta läpi Nettitreenin Arms Challengen, eli 4 viikon mittaisen, käsivarsiin painotetun tehotreenijakson. Treeneissä käydään siis läpi koko kroppa mutta hauiksille ja ojentajille oli tavallista enemmän kuormitusta, paljon supersarjoja, pyramideja, pudotussarjoja, uusia liikkeitä jne.
Jakson viimeisellä viikolla ja varsinkin siitä eteenpäin käsivarret, etenkin hauikset alkoivat väsähtää jo ensimmäisessä sarjassa. Aina uudessa reenissä hauikset tuntuivat aina huonommin ja huonommin palautuneilta ja aika nopeasti tultiin siihen pisteeseen, missä junnaan edelleenkin ja turhauttaa:
Jokaisessa reenissä, jo ensimmäisessä hauissarjassa iskee tuo tiltti, ei vain nouse enää. Seuraavassa sarjassa samoilla painoilla enää puolet. Kolmannessa sarjassa vaivoin pari kolme toistoa. (Siis sellaisilla painoilla joilla normaalisti teen 3 x 15) Ja armoton jomotus hauisten alaosassa, ihan taipeen kiinnityskohdassa. Voima häviää ihan tyystin ja hauis menee pumppiin välittömästi, uutta liikettä turha lähteä edes kokeilemaan, kaikki tehot hävinneet lihaksesta. Semmonen tukkosuus tuntuu siinä lihaksen alaosassa, tuntuu että pakko hieroa heti ja irrotella lihasta.
No, tietysti ajattelin tuon Arms Challengen jälkeen että hauiksille pitää antaa aikaa palautua kunnolla, pidin alkuun viikon tauon hauiksista. Sama toistui heti viikon päästä ekassa haukkasarjassa. Sen jälkeen pidin kahden viikon tauon hauiksista. Ja sama homma edelleen, aivan tilttiin samantien. Nyt olen pitänyt koko tammikuun lepoa hauiksille, venytellyt, hieronut ja tänään pitkästä aikaa sitten kokeilin hauiksia. Ja sitä turhautumisen määrää kun taas heti ensimmäisessä sarjassa häviää kaikki voima lihaksista.
Mikä noita lihaksia vaivaa?
Olen reenannut useita vuosia ja tiedän mikä on normaalia kireyttä/jumia/huonoa palautumista - tämä on jotain uutta. Hajottaa, kun tulokset laskee ja tuntuu että koko Arms Challenge meni hukkaan...
Jakson viimeisellä viikolla ja varsinkin siitä eteenpäin käsivarret, etenkin hauikset alkoivat väsähtää jo ensimmäisessä sarjassa. Aina uudessa reenissä hauikset tuntuivat aina huonommin ja huonommin palautuneilta ja aika nopeasti tultiin siihen pisteeseen, missä junnaan edelleenkin ja turhauttaa:
Jokaisessa reenissä, jo ensimmäisessä hauissarjassa iskee tuo tiltti, ei vain nouse enää. Seuraavassa sarjassa samoilla painoilla enää puolet. Kolmannessa sarjassa vaivoin pari kolme toistoa. (Siis sellaisilla painoilla joilla normaalisti teen 3 x 15) Ja armoton jomotus hauisten alaosassa, ihan taipeen kiinnityskohdassa. Voima häviää ihan tyystin ja hauis menee pumppiin välittömästi, uutta liikettä turha lähteä edes kokeilemaan, kaikki tehot hävinneet lihaksesta. Semmonen tukkosuus tuntuu siinä lihaksen alaosassa, tuntuu että pakko hieroa heti ja irrotella lihasta.
No, tietysti ajattelin tuon Arms Challengen jälkeen että hauiksille pitää antaa aikaa palautua kunnolla, pidin alkuun viikon tauon hauiksista. Sama toistui heti viikon päästä ekassa haukkasarjassa. Sen jälkeen pidin kahden viikon tauon hauiksista. Ja sama homma edelleen, aivan tilttiin samantien. Nyt olen pitänyt koko tammikuun lepoa hauiksille, venytellyt, hieronut ja tänään pitkästä aikaa sitten kokeilin hauiksia. Ja sitä turhautumisen määrää kun taas heti ensimmäisessä sarjassa häviää kaikki voima lihaksista.
Mikä noita lihaksia vaivaa?
Olen reenannut useita vuosia ja tiedän mikä on normaalia kireyttä/jumia/huonoa palautumista - tämä on jotain uutta. Hajottaa, kun tulokset laskee ja tuntuu että koko Arms Challenge meni hukkaan...
Hauikset täysin tiltissä
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire