Kommentteja treenisuunnitelmasta

Tarkoituksena olisi käydä salilla neljä kertaa viikossa , josta syystä vaihdan myös 1-jakoisesta 2-jakoiseen. Onko mahdollista viikossa tehdä 2-jakoinen ohjelma kerran läpi, kerran koko kroppa läpi ja neljännellä kerralla erillinen pakaratreeni? Vaiko onko fiksuinta tehdä 2-jakoinen vuoroviikottaisilla painotuksilla ja kerran viikossa pakaratreeni? Jos kukaan ymmärsi, mitä tarkoitan :D



Tavoitteena kiinteytyä dieettaamalla ja treenaamalla, saada lihasta sekä isompi takapuoli.



Miettimäni pakaratreeni:



Prässi leveä jalat ylhäällä 3x8-10

Yhden jalan prässi 3x8-10

Lantionnosto 4x15

Sumomave 3x6-8

Lonkan loitonnus laitteessa 3x12-15



Korjaukset ja kommentit toivottavia :) Vihaan askelkyykkyjä, siksi niitä ei tuossa ole ja jos pärjää ilman, niin sen parempi.

via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118047-kommentteja-treenisuunnitelmasta/