En löytänyt aiheesta valmista ketjua, joten tehdäänpä uusi.
On tässä tullut mietittyä mies fitness mallien treeniohjelmia. Esimerkkinä vaikka Lazar Angelov, AJ Shukoori, Jeff Seid, Matt Christianer, Aziz Shaversian yms.. Treeniohjelmia ja videoita katsoessa löytyykin aika monia yhtäläisyyksiä. Kaikilla on ihan helvetin kova volyymi ja intensiteetti, treenit näyttävätkin suhteellisen rankoilta. Moni käyttää 5-jakoista ohjelmaa ja lihasryhmää kohden tulee reilu 20 sarjaa, jalkoja joillain lähemmäs 30 sarjaa, käsiä 15 sarjan pintaan. Moni aloittaa rintapäivän vinopenkillä, pohkeet on usein samana päivänä rinnan kanssa, mavea tehdään yleensä 4 x 8-10.
Treenijako esimerkkinä:
Ma - rinta, pohkeet
Ti - selkä
Ke - olkapäät
To - kädet
Pe - jalat
Mikä on tälläisten ohjelmien funktio, moni noista kuitenkin väittää olevansa natu. Liike ja sarjamäärät melkein kaksinkertaisia verrattuna miten moni treenaa 5-jakoisella. Ruokavalio on kuitenkin sen verran tiukka ettei jää siitä kiinni hyvään kuntoon pääseminen. Useat kuitenkin pitää itsensä kireenä koko vuoden ympäri. Outona pidän esimerkiksi kolmea työntävää treeniä viikossa.. jalat varmaan sen takia kerran viikossa (vaikka 5-jakoinen ohjelma) että pidetään fitness fysiikka kuitenkin? Onko salaisuus hyvään keskivartaloon suht pitkät toisto mavessa? Miten natuna palautuu tollasista treeneistä? Usein cardiotakin muutamana kertana viikossa mukana. Onko jopa noin jäätävä volyymi syynä kovaan lihaskasvuun yhdistettynä hypertrofisiin toistoalueisiin (moni pysyttelee tiukasti 8-10 toiston haarukassa, pumppailu ei ole yleistä näiden mallien treeneissä)?
Keskustelua aiheesta, ja pysytellään siinä oletuksessa että kyseiset henkilöt on natuja! Roinaajat pysyy doping puolella.
On tässä tullut mietittyä mies fitness mallien treeniohjelmia. Esimerkkinä vaikka Lazar Angelov, AJ Shukoori, Jeff Seid, Matt Christianer, Aziz Shaversian yms.. Treeniohjelmia ja videoita katsoessa löytyykin aika monia yhtäläisyyksiä. Kaikilla on ihan helvetin kova volyymi ja intensiteetti, treenit näyttävätkin suhteellisen rankoilta. Moni käyttää 5-jakoista ohjelmaa ja lihasryhmää kohden tulee reilu 20 sarjaa, jalkoja joillain lähemmäs 30 sarjaa, käsiä 15 sarjan pintaan. Moni aloittaa rintapäivän vinopenkillä, pohkeet on usein samana päivänä rinnan kanssa, mavea tehdään yleensä 4 x 8-10.
Treenijako esimerkkinä:
Ma - rinta, pohkeet
Ti - selkä
Ke - olkapäät
To - kädet
Pe - jalat
Mikä on tälläisten ohjelmien funktio, moni noista kuitenkin väittää olevansa natu. Liike ja sarjamäärät melkein kaksinkertaisia verrattuna miten moni treenaa 5-jakoisella. Ruokavalio on kuitenkin sen verran tiukka ettei jää siitä kiinni hyvään kuntoon pääseminen. Useat kuitenkin pitää itsensä kireenä koko vuoden ympäri. Outona pidän esimerkiksi kolmea työntävää treeniä viikossa.. jalat varmaan sen takia kerran viikossa (vaikka 5-jakoinen ohjelma) että pidetään fitness fysiikka kuitenkin? Onko salaisuus hyvään keskivartaloon suht pitkät toisto mavessa? Miten natuna palautuu tollasista treeneistä? Usein cardiotakin muutamana kertana viikossa mukana. Onko jopa noin jäätävä volyymi syynä kovaan lihaskasvuun yhdistettynä hypertrofisiin toistoalueisiin (moni pysyttelee tiukasti 8-10 toiston haarukassa, pumppailu ei ole yleistä näiden mallien treeneissä)?
Keskustelua aiheesta, ja pysytellään siinä oletuksessa että kyseiset henkilöt on natuja! Roinaajat pysyy doping puolella.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/118098-mies-fitness-mallien-treenit/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire