Terve!
Kaipaisin vähän apua perusasioihin. Olen reissuhommissa oleva rahtari, enkä voi kohtuullisella vaivannäöllä noudattaa minkäänlaista kovin tarkkaa ja omin pikku kätösin valmistettua ruokavaliota. Syön yhden lämpimän noutopöytälounaan päivittäin, ja siihen nyt kuuluu se perussetti - pari lasia maitoa, lihaa tai kalaa, vähän perunaa tai pastaa, ja suht paljon kasviksia/salaattia/vihanneksia. Päivän muut ateriat ovatkin ongelmallisempia. Olen vetänyt proteiini- ja palautusjuomia mitä ABC-kaupoista saa kätevästi teitten varsilta.
Riittääkö yksi monipuolinen lounas päivään, jos sitä täydentää sitten näillä palautusjuomilla? Miten tärkeänä pidätte aamupalaa? Itse en ole oikeastaan koskaan ollut aamunälkäinen, eikä aamupalaa tule syötyä.
Voitaisiin ajatella, että harrastan tehokasta liikuntaa kaksi päivää viikossa, sillä työni suht. fyysistä muilta kuin ajamisen osalta. Pyrin myös viikonloppuisin harrastamaan lihaskuntoliikuntaa yhtenä päivänä. Polkupyöränkin hankkiminen on suunnitteilla!
Minkä verran rahtari tarvitsee proteiinia, hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita tällaisilla kulutus-/liikuntamäärillä päivittäin? Mitä lisäravinteita olisi tärkeää nauttia esimerkiksi purkitetussa muodossa, jos ruokavalio on tuollainen kuten yllä mainitsin?
Kaipaisin vähän apua perusasioihin. Olen reissuhommissa oleva rahtari, enkä voi kohtuullisella vaivannäöllä noudattaa minkäänlaista kovin tarkkaa ja omin pikku kätösin valmistettua ruokavaliota. Syön yhden lämpimän noutopöytälounaan päivittäin, ja siihen nyt kuuluu se perussetti - pari lasia maitoa, lihaa tai kalaa, vähän perunaa tai pastaa, ja suht paljon kasviksia/salaattia/vihanneksia. Päivän muut ateriat ovatkin ongelmallisempia. Olen vetänyt proteiini- ja palautusjuomia mitä ABC-kaupoista saa kätevästi teitten varsilta.
Riittääkö yksi monipuolinen lounas päivään, jos sitä täydentää sitten näillä palautusjuomilla? Miten tärkeänä pidätte aamupalaa? Itse en ole oikeastaan koskaan ollut aamunälkäinen, eikä aamupalaa tule syötyä.
Voitaisiin ajatella, että harrastan tehokasta liikuntaa kaksi päivää viikossa, sillä työni suht. fyysistä muilta kuin ajamisen osalta. Pyrin myös viikonloppuisin harrastamaan lihaskuntoliikuntaa yhtenä päivänä. Polkupyöränkin hankkiminen on suunnitteilla!
Minkä verran rahtari tarvitsee proteiinia, hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita tällaisilla kulutus-/liikuntamäärillä päivittäin? Mitä lisäravinteita olisi tärkeää nauttia esimerkiksi purkitetussa muodossa, jos ruokavalio on tuollainen kuten yllä mainitsin?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/ravinto/118020-rekkakuskin-ruokavalio/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire