Hei !
Olen 21-vuotias tavallinen nulikka , joka haaveilee samasta kunnosta kuin pari vuotta sitten. Olen harrastanut urheilua koko elämäni kunnes 19-vuotiaana jouduin viimeisenkin lajin jättämään sivuun , jota pystyin vielä harrastamaan (jalkapallo). Kärsin vuoden oudoista oireista ja tilanne eskaloituikin siihen , että ambulanssilla sairaalaan ja siellä vietinkin viime syksynä 6 viikkoa leikkauksen jälkeen. Diagnoosina Crohnin tauti ( googlettakaa jos ei ole tuttu ). Painoni on tippui 81kg -> 59kg vuodessa , jonka mukana katosivat kaikki ja meinaan todella kaikki lihakset. Nyt painoa 77kg ja pituutta jos tärkeää niin 181cm. Salilla käynti oli intohimo parin vuoden ajan mutta tunnen olevani silti aloittelijan tasolla (esim.ravinto ja oikeanlaiset ohjelmat yms. ).
Viimeisen kuukauden aikana alkanut ottaa pattiin tämä liikkumattomuus ja itselleen valehtelu , että takaisin kuntoon pääseminen olisi mahdottomuus. Kaikki tekniikat ja liikkeet salilla ovat minulle tuttuja joten niiden kanssa ei tule ongelmia. Oletan , että lihasmuistini hoitaa työnsä kunhan pääsee vain jonkinlaiseen alkuun. Tarvisin hieman apua , että millaista ohjelmaa voisi näin alkuun alkaa tekemään nimittäin tuo vanha ohjelmani on melkoisen rankka ja räätälöity silloisen kuntoni mukaan. Crohnia sairastavana voi ravinnon kanssa olla ongelmia mutta ihan tavallista perusruokaa pystyn syömään ja lisäravinteetkin kokeiltu ja siedän melkoisen hyvin niitäkin. Tuo ruokavalio puoli kyllä hoituu omalta osaltani mutta treeniohjelman kanssa tarvisin suuresti apua !
Tässä suuntaa antavia vanhoja tuloksia (maximit) treenipäiväkirjastani , sekä eilen salilla kokeilemani tulokset lähtötasoa varten :
Ennen :
Penkkipunnerrus : 95kg
Takakyykky : 145kg
Etukyykky : 135kg
Rinnalleveto : 85kg
Leuanveto (ilman lisäpainoja) : 44
Jälkeen :
Penkkipunnerrus : 60kg
Takakyykky : 105kg
Etukyykky : -
Rinnalleveto : 40kg
Leuanveto (ilman lisäpainoja) : 19
Kiitos jo etukäteen ! Ja hyvää alkavaa syksyä.
Olen 21-vuotias tavallinen nulikka , joka haaveilee samasta kunnosta kuin pari vuotta sitten. Olen harrastanut urheilua koko elämäni kunnes 19-vuotiaana jouduin viimeisenkin lajin jättämään sivuun , jota pystyin vielä harrastamaan (jalkapallo). Kärsin vuoden oudoista oireista ja tilanne eskaloituikin siihen , että ambulanssilla sairaalaan ja siellä vietinkin viime syksynä 6 viikkoa leikkauksen jälkeen. Diagnoosina Crohnin tauti ( googlettakaa jos ei ole tuttu ). Painoni on tippui 81kg -> 59kg vuodessa , jonka mukana katosivat kaikki ja meinaan todella kaikki lihakset. Nyt painoa 77kg ja pituutta jos tärkeää niin 181cm. Salilla käynti oli intohimo parin vuoden ajan mutta tunnen olevani silti aloittelijan tasolla (esim.ravinto ja oikeanlaiset ohjelmat yms. ).
Viimeisen kuukauden aikana alkanut ottaa pattiin tämä liikkumattomuus ja itselleen valehtelu , että takaisin kuntoon pääseminen olisi mahdottomuus. Kaikki tekniikat ja liikkeet salilla ovat minulle tuttuja joten niiden kanssa ei tule ongelmia. Oletan , että lihasmuistini hoitaa työnsä kunhan pääsee vain jonkinlaiseen alkuun. Tarvisin hieman apua , että millaista ohjelmaa voisi näin alkuun alkaa tekemään nimittäin tuo vanha ohjelmani on melkoisen rankka ja räätälöity silloisen kuntoni mukaan. Crohnia sairastavana voi ravinnon kanssa olla ongelmia mutta ihan tavallista perusruokaa pystyn syömään ja lisäravinteetkin kokeiltu ja siedän melkoisen hyvin niitäkin. Tuo ruokavalio puoli kyllä hoituu omalta osaltani mutta treeniohjelman kanssa tarvisin suuresti apua !
Tässä suuntaa antavia vanhoja tuloksia (maximit) treenipäiväkirjastani , sekä eilen salilla kokeilemani tulokset lähtötasoa varten :
Ennen :
Penkkipunnerrus : 95kg
Takakyykky : 145kg
Etukyykky : 135kg
Rinnalleveto : 85kg
Leuanveto (ilman lisäpainoja) : 44
Jälkeen :
Penkkipunnerrus : 60kg
Takakyykky : 105kg
Etukyykky : -
Rinnalleveto : 40kg
Leuanveto (ilman lisäpainoja) : 19
Kiitos jo etukäteen ! Ja hyvää alkavaa syksyä.
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118349-salille-takaisin/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire