Teen tällä hetkellä 3-jakoista ohjelmaa, jossa yksi päivä on nopeita lihassoluja aktivoiva, jossa painot huomattavasti pienemmät: aluksi räjähtävä (supistusvaihe), pidetään jännittyneenä paikallaan hetki ja hitaasti takaisin (venytettävä vaihe). Teen alkuun noin 10-15 min lämmittelyn ja ennen tiettyä liikettä teen hyvin pienellä painolla lämmittelytoistoja. Tämän jälkeen normipäivinä lisään heti suurimman painon ja yritän toistaa tällä merkatut sarjat. Jos ei onnistu niin vähennän painoa. Miten tyyli 'suurin paino alkuun' vs 'pikkuhiljaa painoja enemmän sarjojen välissä' - mikä näissä on ero ja miten ne eroavat lajin/kehityksen kannalta?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/118062-toistotyyleista-kysymys/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire