Olen 14-vuotias poika ja olen harrastanut kuntosalilla käyntiä 8kk. Aloitin ensimmäiseksi 1-jakoisella ohjelmalla 3x-viikkokertamäärällä ja tein penkkiä jokaisessa treenissä. Penkkitulokseni nousikin 6kk aikana 30kg -> 50kg.
Nyt kesän aikana olen koulujen päätyttyä treenannut 2kk 2-jakoisella treeniohjelmalla, mutta penkkini on jumittanut samoissa lukemissa, vaikka olen lisännyt sarjoja, toistoja ja painomääriä. Rupesin tekemään vinopenkkiä käsipainoilla, koska epäilin syyn olevan rintalihaksissani, mutta se ei auttanut. Penkkini pysyi silti samoissa lukemissa eikä se siitä mihinkään muuttunut.
Olen tehnyt penkkiä melkeinpä aina pitäen käsiä viivojen sisällä. En ole liiemmin koskaan tehnyt penkkiä ylileveällä tai kapealla otteella, tai tehnyt penkkiä käsipainoilla. Tangolla vaan.
Kiitoksia vastauksista etukäteen!
Nyt kesän aikana olen koulujen päätyttyä treenannut 2kk 2-jakoisella treeniohjelmalla, mutta penkkini on jumittanut samoissa lukemissa, vaikka olen lisännyt sarjoja, toistoja ja painomääriä. Rupesin tekemään vinopenkkiä käsipainoilla, koska epäilin syyn olevan rintalihaksissani, mutta se ei auttanut. Penkkini pysyi silti samoissa lukemissa eikä se siitä mihinkään muuttunut.
Olen tehnyt penkkiä melkeinpä aina pitäen käsiä viivojen sisällä. En ole liiemmin koskaan tehnyt penkkiä ylileveällä tai kapealla otteella, tai tehnyt penkkiä käsipainoilla. Tangolla vaan.
Kiitoksia vastauksista etukäteen!
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1uR03Ac
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire