Moi,
salilla olen aktiivisesti käynyt mutta vasta nyt opettelen tuota syklitystä. Siirryn tekemään 2-jakoista aikaisemman 3-jakoisen sijaan ja tavallaan katselen hyvää ohjelmaa..no,se ei ollut se asiani vaan tämä:
Olenko ymmärtänyt asian "treenin syklitys" oikein jos teen sen näin:
Esimerkkinä vaikka vinopenkkipunnerrus käsipainoilla, joita olen tähän asti tehnyt 3*8 ja 10kg painoilla.
Viikolla 1 teen lyhyttä sarjaa, toistoja 4-6, ja ...paanko lisää painoa? Siis otanko sen seuraavan kilomäärän käsipainot?
Viikolla 2 teen pitkää sarjaa, 12-15, ja...tuolla 10kg painolla? Eli sillä "vakipainolla"?
Vai miten mä ne painot katon?
Ja tätä jatkan sitten jokusen kuukauden?
salilla olen aktiivisesti käynyt mutta vasta nyt opettelen tuota syklitystä. Siirryn tekemään 2-jakoista aikaisemman 3-jakoisen sijaan ja tavallaan katselen hyvää ohjelmaa..no,se ei ollut se asiani vaan tämä:
Olenko ymmärtänyt asian "treenin syklitys" oikein jos teen sen näin:
Esimerkkinä vaikka vinopenkkipunnerrus käsipainoilla, joita olen tähän asti tehnyt 3*8 ja 10kg painoilla.
Viikolla 1 teen lyhyttä sarjaa, toistoja 4-6, ja ...paanko lisää painoa? Siis otanko sen seuraavan kilomäärän käsipainot?
Viikolla 2 teen pitkää sarjaa, 12-15, ja...tuolla 10kg painolla? Eli sillä "vakipainolla"?
Vai miten mä ne painot katon?
Ja tätä jatkan sitten jokusen kuukauden?
via Pakkotoisto.com http://www.pakkotoisto.com/treeni/120412-2-jakoinen-ja-syklitys/
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire