Penkkitulos jämähtänyt

Terve!



Penkkipäivä, mikä sen parempaa. Teen normaalisti sarjoja 70 kilolla ( ensimmäinen sarja n. 12 toistoa 2 -> 8-10 3 -> 5-8 ). Mutta kun tankoon lyö 80kg, tuntuu ettei jumalauta edes kertaakaan jaksa sitä painoa punnertaa ylös. Onko nyt tekniikassa joku vikana? Kannattaako miten lähteä penkkipäivää muuttamaan, että esimerkiksi laittaa pikkuhiljaa painoja lisää (72,5kg sarjoihin?) jolloinka tietenkin sarjat lyhenisivät mutta kehittäisivätkö ne enemmän voimaa? Tulos on pysynyt samana jo noin kuukauden päivät ja alkaa turhauttamaan kun kehitystä penkissä ei näy. Luin myös Miken tekemän langan penkkitekniikasta mitä tulen kyllä hyödyntämään tulevaisuudessa rintapäivinä.



Pituus, 168

Paino, 68



Rintareenistä sen verran:



3x Penkki

3x Vinopenkki (käsipainoilla tai tangolla)

3x Ristikkäistalja

+ vatsat



Monesti myös teen vinopenkin jälkeen putkeen käsipainoilla myös rintaa.

(5 jakoinen ohjelma)

Ma: Selkä

Ti: Rinta

Ke: Jalat

To: Olkapäät

Pe: Hauis + ojentajat



Lisäravinteina toimii Starnutritionin Whey-80 ja Fastin creatiinin tilasin juuri.

Pahoittelen jos samanlainen lanka on jo olemassa, en sitä sokeuttani ole sitten huomannut!

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1hkXQ5v