Onko tällainen hyvä paketti jalkapäivälle?

Treenaan kolmijakoisella ja tämä jalkapäivä siis kerran viikossa;



Alussa 10min kuntopyörä, lyhyet venytykset ja joka liikkeen

alussa muutamat lämppärivedot pienillä painoilla.



Jalkakyykky 3x 8-12

Syväkyykky 3x 8-12

Prässi (vaakatasossa oleva) 3x 8-12

Yhden jalan askelkyykky 3x 8-12/jalka

Reiden ojennus 3x 8-12

Reiden koukistus 3x 8-12

suorin jaloin maastaveto 3x 8-12

Selänojennus 3x 8-12



Tavoitteena jalkoihin ja peppuun lisää massaa.:rock: Kiitos vastauksista :)

via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1kNxRJp