Noniin elikkäs, en keksinyt mitään järkevää ketjua tälle joten päätin aloittaa uuden.
Mitat 181/76 (lähtökohta ollut vuosi sitten 181/97), ongelmana on että paino ei tipu, eikä toisaalta myöskään nouse.
Salilla olen käynyt nyt 2viikkoa, tiedän että ei ole paljoa eikä suuria tuloksia tuossa ajassa odotettavissa.
Olen pyrkinyt salilla käymään 4krt viikossa ja 1-jakoisellä treenilä.
Syön päivässä n. 1200kcal, joten kaiken järjen mukaan painon pitäisi tippua n. 700g-1kg/vko?
Ruokavalio tällä hetkellä sellaista, että aamupalaksi joko 500g maitorahkaa tai 400g raejuusto vadelmien kanssa.
Lounas koostuu kanasta ja samoin päivällinen, iltapalaksi usein pari ruisleipää juustolla ja ProFeel proteiinijuoma.
Proteiinia tulee n. 130-150g päivä, kaloreita sellaiset 1000-1400...
Missä ongelma vai pitääkö olla kärsivällisempi? Kiitos jo etukäteen vastaajile. Muutoksia saa ehdottaa ja otetaan erittäin mielellään vastaan:)
Mitat 181/76 (lähtökohta ollut vuosi sitten 181/97), ongelmana on että paino ei tipu, eikä toisaalta myöskään nouse.
Salilla olen käynyt nyt 2viikkoa, tiedän että ei ole paljoa eikä suuria tuloksia tuossa ajassa odotettavissa.
Olen pyrkinyt salilla käymään 4krt viikossa ja 1-jakoisellä treenilä.
Syön päivässä n. 1200kcal, joten kaiken järjen mukaan painon pitäisi tippua n. 700g-1kg/vko?
Ruokavalio tällä hetkellä sellaista, että aamupalaksi joko 500g maitorahkaa tai 400g raejuusto vadelmien kanssa.
Lounas koostuu kanasta ja samoin päivällinen, iltapalaksi usein pari ruisleipää juustolla ja ProFeel proteiinijuoma.
Proteiinia tulee n. 130-150g päivä, kaloreita sellaiset 1000-1400...
Missä ongelma vai pitääkö olla kärsivällisempi? Kiitos jo etukäteen vastaajile. Muutoksia saa ehdottaa ja otetaan erittäin mielellään vastaan:)
via Pakkotoisto.com http://ift.tt/1mMcg2q
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire